Quais são os diferentes tipos de alívio da dor de cabeça de tensão?
Para aliviar a dor de uma dor de cabeça de tensão, há uma variedade de métodos diferentes que podem ser usados. Escolhas saudáveis de estilo de vida, como dormir o suficiente, comer bem e se exercitar regularmente, podem reduzir a frequência e a intensidade das dores de cabeça. Como esse tipo de dor de cabeça geralmente é o resultado da tensão muscular nos ombros, pescoço e couro cabeludo, métodos que facilitam o aperto como a massagem podem ajudar; Técnicas que reduzem o estresse mental também podem levar ao alívio da dor de cabeça de tensão. Se os episódios são graves ou crônicos, ou uma pessoa não encontrar alívio usando outros métodos, a medicação para dor também pode funcionar. Outras opções podem incluir remédios à base de plantas, acupuntura e tratamentos homeopáticos.
Pessoas que fazem escolhas saudáveis e cuidam de seus corpos podem encontrar alívio de dor de cabeça de tensão na forma de episódios menos intensos que acontecem com menos frequência. Comer uma dieta saudável e beber muita água para se manter hidratado, além de evitar alimentos potenciais de gatilho, como chocolate, cafeínaBebidas e carnes processadas são uma boa estratégia. Exercício regular e dormir o suficiente também são importantes. As pessoas que fumam devem fazer o possível para desistir, pois pode exacerbar dores de cabeça em tensão. A massagem pode ser particularmente boa para isso. O alongamento regular pode acalmar os músculos apertados e doloridos. Algumas pessoas também podem achar que a aplicação de compressas quentes ou pacotes de gelo podem ajudar, assim como tomar um banho quente.
O gerenciamento do estresse é outra boa maneira de encontrar alívio da dor de cabeça de tensão. O gerenciamento de um bom tempo pode impedir que alguém sente uma pressão desnecessária para realizar as tarefas. Manter uma atitude positiva e tentar não se preocupar com coisas que não se pode controlar também é importante. Os pacientes com dor de cabeça devem tentar evitar situações estressantes e fazer pausas quando precisarem.
Às vezesA medicação é necessária para obter alívio de dor de cabeça de tensão. Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), acetaminofeno e aspirina normalmente funcionam bem para impedir a dor da dor de cabeça. Em casos graves, medicamentos prescritos, incluindo analgésicos, narcóticos ou antidepressivos, podem ser recomendados por um médico.
Existem vários outros tipos de opções de alívio de dor de cabeça de tensão que os que sofrem também que desejam experimentar. Certos suplementos de ervas ou chás, incluindo hortelã -pimenta, camomila ou Butterbur, podem ajudar, assim como os remédios homeopáticos como Belladonna ou Bryonia. Algumas pessoas também encontraram alívio usando a acupuntura. Outros podem querer experimentar técnicas que funcionam, fornecendo relaxamento mental, incluindo meditação, hipnose e imagens guiadas.