Quais são os diferentes tipos de alívio da dor de cabeça por tensão?
Para aliviar a dor de uma dor de cabeça tensional, há uma variedade de métodos diferentes que podem ser usados. Escolhas de estilos de vida saudáveis, como dormir o suficiente, comer bem e se exercitar regularmente, podem reduzir a frequência e a intensidade das dores de cabeça. Como esse tipo de dor de cabeça geralmente é o resultado da tensão muscular nos ombros, pescoço e couro cabeludo, métodos que aliviam o aperto, como a massagem, podem ajudar; técnicas que reduzem o estresse mental também podem levar ao alívio da dor de cabeça por tensão. Se os episódios são graves ou crônicos, ou uma pessoa não encontra alívio usando outros métodos, a medicação para dor também pode funcionar. Outras opções podem incluir remédios de ervas, acupuntura e tratamentos homeopáticos.
As pessoas que fazem escolhas saudáveis e cuidam do corpo podem encontrar alívio da dor de cabeça sob tensão, na forma de episódios menos intensos que acontecem com menos frequência. Comer uma dieta saudável e beber bastante água para se manter hidratado, além de evitar possíveis alimentos desencadeantes como chocolate, bebidas com cafeína e carnes processadas, é uma boa estratégia. Exercícios regulares e dormir o suficiente também são importantes. As pessoas que fumam devem fazer o possível para parar, pois isso pode agravar as dores de cabeça causadas pela tensão.
Outro método para obter alívio da dor de cabeça por tensão é relaxar os músculos da cabeça, pescoço e ombros. A massagem pode ser particularmente boa para isso. O alongamento regular pode acalmar os músculos tensos e doloridos. Algumas pessoas também podem achar que a aplicação de compressas quentes ou compressas de gelo pode ajudar, assim como tomar um banho quente.
O gerenciamento do estresse é outra boa maneira de encontrar alívio da dor de cabeça por tensão. Um bom gerenciamento de tempo pode impedir que alguém sinta pressões desnecessárias para concluir as tarefas. Manter uma atitude positiva e tentar não se preocupar com coisas que não se pode controlar também é importante. Quem sofre de dor de cabeça deve tentar evitar situações estressantes e fazer pausas quando necessário.
Às vezes, a medicação é necessária para obter alívio da dor de cabeça por tensão. Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), acetaminofeno e aspirina geralmente funcionam bem para parar a dor de cabeça. Em casos graves, medicamentos prescritos, incluindo analgésicos, narcóticos ou antidepressivos, podem ser recomendados por um médico.
Existem vários outros tipos de opções de alívio da dor de cabeça por tensão que os pacientes podem querer experimentar também. Certos suplementos ou chás de ervas, incluindo hortelã-pimenta, camomila ou fubá, podem ajudar, assim como os remédios homeopáticos como a beladona ou a bryonia. Algumas pessoas também encontraram alívio com a acupuntura. Outros podem querer experimentar técnicas que funcionem, proporcionando relaxamento mental, incluindo meditação, hipnose e imagens guiadas.