Hvad er de forskellige typer spænding hovedpine lettelse?
For at lette smerten ved en spændingshovedpine er der en række forskellige metoder, der kan bruges. Sunde livsstilsvalg, såsom at få nok søvn, spise godt og træne regelmæssigt, kan reducere hyppigheden og intensiteten af hovedpine. Da denne type hovedpine ofte er resultatet af muskelspænding i skuldre, nakke og hovedbund, kan metoder, der letter tætheden såsom massage, hjælpe; teknikker, der reducerer mental stress, kan også føre til lindring af hovedpine. Hvis episoder er svære eller kroniske, eller en person ikke finder lettelse ved hjælp af andre metoder, kan smertemedicin også fungere. Andre muligheder kan omfatte naturlægemidler, akupunktur og homøopatiske behandlinger.
Mennesker, der træffer sunde valg og tager sig af deres kroppe, kan muligvis finde lindring af hovedpine i form af mindre intense episoder, der sker sjældnere. At spise en sund diæt og drikke masser af vand for at forblive hydreret såvel som at undgå potentielle trigger fødevarer som chokolade, koffeinholdige drikkevarer og forarbejdet kød, er en god strategi. Regelmæssig motion og at få nok søvn er også vigtigt. Mennesker, der ryger, bør gøre deres bedste for at holde op, da det kan forværre spændingshovedpine.
En anden metode til at få lindring af hovedpine er at slappe af musklerne i hovedet, nakken og skuldrene. Massage kan være særlig god til dette. Regelmæssig strækning kan berolige stramme, ømme muskler. Nogle mennesker kan også opleve, at påføring af varme komprimeringer eller ispakker kan hjælpe, ligesom det kan tage et varmt brusebad.
Stresshåndtering er en anden god måde at finde spænding hovedpine lettelse. God tidsstyring kan forhindre en i at føle unødvendigt pres for at få opgaver udført. Det er også vigtigt at holde en positiv holdning og forsøge ikke at bekymre sig om ting, man ikke kan kontrollere. Lider af hovedpine skal forsøge at undgå stressende situationer og tage pauser, når de har brug for det.
Undertiden er medicin nødvendigt for at få spænding af hovedpine. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), acetaminophen og aspirin fungerer typisk godt for at stoppe smerter i hovedpine. I alvorlige tilfælde kan receptpligtige lægemidler inklusive smertestillende midler, narkotika eller antidepressiva anbefales af en læge.
Der er flere andre typer spændingshovedpine lettelsesmuligheder, som syge måske ønsker at prøve. Visse urtetilskud eller te, inklusive pebermynte, kamille eller butterbur, kan hjælpe, ligesom homøopatiske midler som belladonna eller bryonia kan hjælpe. Nogle mennesker har også fundet lettelse ved hjælp af akupunktur. Andre ønsker måske at prøve teknikker, der fungerer ved at give mental afslapning, herunder meditation, hypnose og guidet billedsprog.