Hvad er de forskellige typer af spændingshovedpine -lindring?

For at lette smerten ved en spændingshovedpine er der en række forskellige metoder, der kan bruges.Sunde livsstilsvalg, såsom at få nok søvn, spise godt og træne regelmæssigt, kan reducere frekvensen og intensiteten af hovedpine.Da denne type hovedpine ofte er resultatet af muskelspænding i skuldrene, nakken og hovedbunden, kan metoder, der letter tætheden, såsom massage, hjælpe;Teknikker, der reducerer mental stress, kan også føre til lindring af spændingshovedpine.Hvis episoder er alvorlige eller kroniske, eller en person ikke finder lettelse ved hjælp af andre metoder, kan smertemedicin også fungere.Andre muligheder kan omfatte urtemedicin, akupunktur og homøopatiske behandlinger.

Mennesker, der træffer sunde valg og tager sig af deres kroppe, kan finde spændingshovedpine -lindring i form af mindre intense episoder, der sker mindre ofte.At spise en sund kost og drikke masser af vand for at forblive hydreret, samt undgå potentielle udløser mad som chokolade, koffeinholdige drikkevarer og forarbejdet kød, er en god strategi.Regelmæssig træning og at få nok søvn er også vigtige.Mennesker, der ryger, skal gøre deres bedste for at holde op, da det kan forværre spændingshovedpine.

En anden metode til at få spændingshovedpine -lindring er at slappe af musklerne i hovedet, nakken og skuldrene.Massage kan være særlig god til dette.Regelmæssig strækning kan berolige stramme, ømme muskler.Nogle mennesker kan også opleve, at anvendelse af varme kompresser eller ispakker kan hjælpe, ligesom det kan tage et varmt brusebad.

Stresshåndtering er en anden god måde at finde spændingshovedpine -lindring.God tidsstyring kan forhindre en fra at føle unødvendigt pres for at få opgaver udført.At holde en positiv holdning og forsøge ikke at bekymre sig om ting, man ikke kan kontrollere, er også vigtigt.Hovedpine -patienter bør forsøge at undgå stressede situationer og tage pauser, når de har brug for det.

Nogle gange er medicin nødvendig for at få spændingshovedpine.Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), acetaminophen og aspirin fungerer alle typisk godt for at stoppe smerter i hovedpine.I alvorlige tilfælde kan receptpligtige lægemidler inklusive smertestillende midler, narkotika eller antidepressiva anbefales af en læge.

Der er flere andre typer af spændingshovedpinehjælpsmuligheder, som syge kan ønske at prøve også.Visse urtetilskud eller te, inklusive pebermynte, kamille eller smørbur, kan hjælpe, ligesom homøopatiske retsmidler som Belladonna eller Bryonia.Nogle mennesker har også fundet lettelse ved hjælp af akupunktur.Andre ønsker måske at prøve teknikker, der fungerer ved at give mental afslapning, herunder meditation, hypnose og guidede billeder.