¿Cuáles son las diferentes formas de bajar la presión arterial rápidamente?

Un paciente con hipertensión puede bajar la presión arterial rápidamente al hacer cambios en su estilo de vida. Agregar ejercicio puede disminuir la presión arterial rápidamente, incluso después de la primera vez que una persona hace ejercicio. Eliminar ciertos alimentos y hábitos poco saludables, como fumar y beber en exceso, también puede disminuir la presión arterial rápidamente. Un paciente necesita mantener sus nuevos hábitos para mantener baja su presión arterial.

Una forma de reducir la presión arterial rápidamente es agregar más potasio a la dieta y reducir la cantidad de sodio en la dieta. Una persona puede aumentar el potasio tomando un suplemento, pero a menudo es mejor obtener el mineral de los alimentos. Los plátanos, el salmón y numerosas verduras contienen altos niveles de potasio.

El sodio acecha en varios alimentos procesados, desde sopas enlatadas hasta pizzas congeladas. Una persona puede bajar la presión arterial rápidamente al eliminar los alimentos procesados ​​de su dieta. Cuando compre alimentos, es posible que desee escanear la información nutricional para verificar la cantidad de sal que contiene el alimento. También debe evitar rociar sal sobre su comida en la mesa. Es posible que desee llevar un diario para realizar un seguimiento de los alimentos que come y los niveles de potasio y sodio que consume a diario.

Otra forma de bajar la presión arterial rápidamente es agregar ejercicio a la rutina diaria. Agregar al menos 30 minutos de actividad, como caminar, a una rutina diaria puede hacer que la presión arterial baje en unas pocas semanas. Para ver beneficios duraderos, una persona tendrá que hacer ejercicio una parte regular de su vida. Hacer ejercicio solo los fines de semana o con poca frecuencia en realidad puede causar daño.

Eliminar los hábitos poco saludables puede ayudar a bajar la presión arterial rápidamente. Fumar un cigarrillo hace que la presión arterial aumente y permanezca más alta hasta una hora después. Fumar constantemente durante el día mantiene elevada la presión arterial.

Si bien hay algún beneficio al beber alcohol con moderación, el consumo excesivo de alcohol puede elevar la presión arterial. Una persona debe aspirar a tomar menos de dos bebidas al día para mantener la presión arterial bajo control. Si alguien tiene un problema con la bebida, debe reducir lentamente la cantidad que bebe bajo la supervisión de un médico para que no experimente otros problemas de salud.

Reducir el estrés también ayudará a reducir la presión arterial rápidamente. Una persona puede practicar yoga para reducir los niveles de estrés y hacer ejercicio. La meditación también puede reducir el estrés, al igual que respirar profundamente.