¿Cuáles son las diferentes formas de reducir la presión arterial rápidamente?
Un paciente con hipertensión puede reducir la presión arterial rápidamente al hacer cambios en su estilo de vida. Agregar ejercicio puede reducir la presión arterial rápidamente, incluso después de la primera vez que una persona hace ejercicio. Cortar ciertos alimentos y hábitos poco saludables, como fumar y beber en exceso, también puede reducir la presión arterial rápidamente. Un paciente necesita mantener sus nuevos hábitos para mantener su presión arterial baja.
Una forma de reducir la presión arterial rápidamente es agregar más potasio a la dieta y reducir la cantidad de sodio en la dieta. Una persona puede impulsar el potasio tomando un suplemento, pero a menudo es mejor obtener el mineral de la comida. Los plátanos, el salmón y las numerosas verduras contienen altos niveles de potasio.
sodio acecha en varios alimentos procesados, desde sopas enlatadas hasta pizzas congeladas. Una persona puede reducir la presión arterial rápidamente al eliminar los alimentos procesados de su dieta. Al comprar comestibles, es posible que desee escanear la información nutricional para verificar cuánta sal contiene la comida. ÉlTambién debería evitar rociar sal en su comida en la mesa. Es posible que desee mantener un diario para realizar un seguimiento de los alimentos que come y los niveles de potasio y sodio que consume diariamente.
Otra forma de reducir la presión arterial rápidamente es agregar ejercicio a la rutina diaria. Agregar al menos 30 minutos de actividad, como caminar, a una rutina cotidiana puede hacer que la presión arterial caiga en unas pocas semanas. Para ver beneficios duraderos, una persona tendrá que hacer que el ejercicio sea una parte regular de su vida. Hacer ejercicio solo los fines de semana o con poca frecuencia puede causar daño.
cortar los hábitos poco saludables puede ayudar a reducir la presión arterial rápidamente. Fumar un cigarrillo hace que la presión arterial aumente y permanezca más alta hasta una hora después. Fumar constantemente durante todo el día mantiene la presión arterial elevada.
Si bien hay algún beneficio para beber alcohol con moderación, excesivo alcohol con estafaLa sunción puede elevar la presión arterial. Una persona debe apuntar a beber menos de dos bebidas al día para mantener la presión arterial bajo control. Si alguien tiene un problema con la bebida, debe reducir lentamente la cantidad que bebe bajo la supervisión de un médico para que no experimente otros problemas de salud.
El estrés reductor también ayudará a reducir la presión arterial rápidamente. Una persona puede practicar el yoga para reducir los niveles de estrés y para el ejercicio. La meditación también puede reducir el estrés, al igual que respirar profundamente.