Hvad er de forskellige måder at sænke blodtrykket hurtigt på?

En patient med hypertension kan sænke blodtrykket hurtigt ved at foretage ændringer i hendes livsstil.Tilføjelse af træning kan sænke blodtrykket hurtigt, selv efter første gang en person træner.At skære visse usunde fødevarer og vaner, såsom rygning og drikke for meget, kan også sænke blodtrykket hurtigt.En patient skal holde sine nye vaner for at holde hende blodtryk lavt.

En måde at sænke blodtrykket hurtigt på er at tilføje mere kalium til kosten og reducere mængden af natrium i kosten.En person kan øge kalium ved at tage et supplement, men det er ofte bedre at få mineralet fra mad.Bananer, laks og adskillige grøntsager indeholder høje niveauer af kalium.

Sodium lurer i en række forarbejdede fødevarer, fra dåse supper til frosne pizzaer.En person kan sænke blodtrykket hurtigt ved at eliminere forarbejdede fødevarer fra sin diæt.Når han handler efter dagligvarer, vil han måske scanne ernæringsoplysningerne for at kontrollere for at se, hvor meget salt maden indeholder.Han bør også undgå at drysse salt på sin mad ved bordet.Han ønsker måske at holde en journal for at holde styr på de fødevarer, han spiser, og niveauerne af kalium og natrium, han forbruger dagligt.

En anden måde at sænke blodtrykket hurtigt på er at tilføje træning til den daglige rutine.Tilføjelse af mindst 30 minutters aktivitet, såsom gåture, til en dagligdags rutine kan få blodtrykket til at falde inden for et par uger.For at se varige fordele, bliver en person nødt til at udøve en regelmæssig del af sit liv.At træne kun i weekenderne eller sjældent kan faktisk forårsage skade.

At skære ud usunde vaner kan hjælpe med at sænke blodtrykket hurtigt.Rygning af en cigaret får blodtrykket til at spike og forblive højere i op til en time bagefter.Rygning af konstant hele dagen holder blodtrykket forhøjet.

Mens der er en vis fordel ved at drikke alkohol i moderation, kan overdreven alkoholforbrug øge blodtrykket.En person skal sigte mod at drikke mindre end to drinks om dagen for at holde blodtrykket i skak.Hvis nogen har et problem med at drikke, skal hun langsomt reducere det beløb, hun drikker under opsyn af en læge, så hun ikke oplever andre sundhedsmæssige problemer.

Reduktion af stress vil også hjælpe med at reducere blodtrykket hurtigt.En person kan øve yoga for at sænke stressniveauer og til træning.Meditation kan også sænke stress, ligesom det kan indåndes dybe indåndinger.