Hvad er de forskellige måder at sænke blodtrykket hurtigt på?
En patient med hypertension kan sænke blodtrykket hurtigt ved at foretage ændringer i hendes livsstil. Tilføjelse af træning kan sænke blodtrykket hurtigt, selv efter første gang en person træner. At skære visse usunde fødevarer og vaner, såsom rygning og overdreven drikke, kan også sænke blodtrykket hurtigt. En patient er nødt til at holde sine nye vaner for at holde sit blodtryk lavt.
En måde at sænke blodtrykket hurtigt er at tilføje mere kalium til kosten og at reducere mængden af natrium i kosten. En person kan øge kalium ved at tage et supplement, men det er ofte bedre at få mineralet fra mad. Bananer, laks og adskillige grøntsager indeholder høje niveauer af kalium.
Natrium lurer i en række forarbejdede fødevarer, fra dåse supper til frosne pizzaer. En person kan sænke blodtrykket hurtigt ved at fjerne forarbejdede fødevarer fra sin diæt. Når han handler efter dagligvarer, ønsker han måske at scanne næringsoplysningerne for at kontrollere, hvor meget salt fødevaren indeholder. Han bør også undgå at drysse salt på sin mad ved bordet. Han ønsker måske at føre en journal for at holde styr på de fødevarer, han spiser, og de niveauer af kalium og natrium, han spiser dagligt.
En anden måde at sænke blodtrykket hurtigt er at føje øvelse til den daglige rutine. At tilføje mindst 30 minutters aktivitet, såsom gåture, til en dagligdags rutine kan medføre, at blodtrykket falder inden for et par uger. For at se varige fordele, er en person nødt til at gøre træning en regelmæssig del af sit liv. Træning kun i weekenden eller sjældent kan faktisk forårsage skade.
At skære ut usunde vaner kan hjælpe med at sænke blodtrykket hurtigt. Rygning af en cigaret får blodtrykket til at pigge og forbliver højere i op til en time bagefter. Ved konstant rygning hele dagen holder blodtrykket forhøjet.
Selvom der er en vis fordel ved at drikke alkohol i moderation, kan overdreven alkoholforbrug øge blodtrykket. En person skal sigte mod at drikke mindre end to drinks om dagen for at holde blodtrykket i skak. Hvis nogen har et problem med at drikke, skal hun langsomt reducere den mængde, hun drikker under tilsyn af en læge, så hun ikke oplever andre sundhedsmæssige problemer.
Reduktion af stress vil også hjælpe med at reducere blodtrykket hurtigt. En person kan praktisere yoga for at sænke stressniveauer og til træning. Meditation kan også sænke stress, og det kan også tage dyb indånding.