Quais são as diferentes maneiras de baixar rapidamente a pressão arterial?

Um paciente com hipertensão pode baixar a pressão arterial rapidamente, alterando seu estilo de vida. A adição de exercícios pode reduzir a pressão arterial rapidamente, mesmo após a primeira vez que uma pessoa se exercita. Cortar certos alimentos e hábitos não saudáveis, como fumar e beber excessivamente, também pode diminuir a pressão arterial rapidamente. Um paciente precisa manter seus novos hábitos para manter a pressão arterial baixa.

Uma maneira de diminuir rapidamente a pressão sanguínea é adicionar mais potássio à dieta e reduzir a quantidade de sódio na dieta. Uma pessoa pode aumentar o potássio tomando um suplemento, mas geralmente é melhor obter o mineral dos alimentos. Bananas, salmão e vários vegetais contêm altos níveis de potássio.

O sódio se esconde em vários alimentos processados, desde sopas enlatadas até pizzas congeladas. Uma pessoa pode baixar a pressão sanguínea rapidamente, eliminando alimentos processados ​​de sua dieta. Ao comprar mantimentos, ele pode verificar as informações nutricionais para verificar quanto sal contém os alimentos. Ele também deve evitar borrifar sal na comida à mesa. Ele pode querer manter um diário para acompanhar os alimentos que come e os níveis de potássio e sódio que consome diariamente.

Outra maneira de diminuir rapidamente a pressão arterial é adicionar exercícios à rotina diária. Adicionar pelo menos 30 minutos de atividade, como caminhar, a uma rotina diária pode fazer com que a pressão arterial caia dentro de algumas semanas. Para obter benefícios duradouros, uma pessoa terá que tornar o exercício uma parte regular de sua vida. Trabalhar apenas nos fins de semana ou com pouca frequência pode realmente causar danos.

Cortar hábitos pouco saudáveis ​​pode ajudar a diminuir a pressão arterial rapidamente. Fumar um cigarro faz com que a pressão arterial suba e permaneça mais alta por até uma hora depois. Fumar constantemente ao longo do dia mantém a pressão arterial elevada.

Embora exista algum benefício em consumir álcool com moderação, o consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial. Uma pessoa deve procurar beber menos de duas doses por dia para manter a pressão arterial sob controle. Se alguém tiver problemas com a bebida, reduza lentamente a quantidade que bebe sob a supervisão de um médico, para que não sofra outros problemas de saúde.

Reduzir o estresse também ajudará a reduzir a pressão sanguínea rapidamente. Uma pessoa pode praticar yoga para diminuir os níveis de estresse e fazer exercícios. A meditação também pode diminuir o estresse, assim como respirar fundo.