Wat zijn de verschillende manieren om de bloeddruk snel te verlagen?

Een patiënt met hypertensie kan de bloeddruk snel verlagen door veranderingen in haar levensstijl aan te brengen. Het toevoegen van oefeningen kan de bloeddruk snel verlagen, zelfs na de eerste keer dat een persoon oefent. Het uitschakelen van bepaalde ongezonde voedingsmiddelen en gewoonten, zoals roken en overmatig drinken, kan ook de bloeddruk snel verlagen. Een patiënt moet haar nieuwe gewoonten behouden om haar bloeddruk laag te houden.

Een manier om de bloeddruk snel te verlagen, is door meer kalium aan het dieet toe te voegen en de hoeveelheid natrium in het dieet te verminderen. Een persoon kan kalium verhogen door een supplement te nemen, maar het is vaak beter om het mineraal uit voedsel te halen. Bananen, zalm en veel groenten bevatten veel kalium.

Natrium schuilt in een aantal bewerkte voedingsmiddelen, van soepen in blik tot diepvriespizza's. Een persoon kan de bloeddruk snel verlagen door bewerkte voedingsmiddelen uit zijn dieet te verwijderen. Bij het winkelen voor boodschappen wil hij misschien de voedingswaarde-informatie scannen om te controleren hoeveel zout het voedsel bevat. Hij moet ook voorkomen dat hij zout op zijn eten strooit aan tafel. Hij wil misschien een dagboek bijhouden om bij te houden welk voedsel hij eet en hoeveel kalium en natrium hij dagelijks verbruikt.

Een andere manier om de bloeddruk snel te verlagen, is door beweging toe te voegen aan de dagelijkse routine. Het toevoegen van ten minste 30 minuten activiteit, zoals wandelen, aan een dagelijkse routine kan ervoor zorgen dat de bloeddruk binnen een paar weken daalt. Om blijvende voordelen te zien, zal een persoon lichaamsbeweging een vast onderdeel van haar leven moeten maken. Alleen sporten in het weekend of niet vaak kan zelfs schade veroorzaken.

Het verwijderen van ongezonde gewoonten kan de bloeddruk snel verlagen. Het roken van een sigaret zorgt ervoor dat de bloeddruk piekt en tot een uur daarna hoger blijft. Gedurende de dag constant roken houdt de bloeddruk verhoogd.

Hoewel er enig voordeel is aan het drinken van alcohol met mate, kan overmatig alcoholgebruik de bloeddruk verhogen. Een persoon moet ernaar streven minder dan twee drankjes per dag te drinken om de bloeddruk onder controle te houden. Als iemand een probleem heeft met drinken, moet ze langzaam de hoeveelheid die ze drinkt onder toezicht van een arts verminderen, zodat ze geen andere gezondheidsproblemen ondervindt.

Het verminderen van stress helpt ook om de bloeddruk snel te verlagen. Een persoon kan yoga beoefenen om stress te verlagen en voor lichaamsbeweging. Meditatie kan ook stress verminderen, net als diep ademhalen.