¿Cuáles son los beneficios de Pranayama más comunes?
Pranayama es la práctica de la respiración controlada. La palabra "pranayama" es un término sánscrito que combina la palabra "prana", que significa fuerza vital y "yama", que significa control. Se usa comúnmente junto con el yoga o la meditación. Los beneficios más comunes de esta práctica incluyen un estrés reducido, un mejor enfoque mental y posiblemente un mejor control sobre dolencias como el asma.
El acto de respirar a menudo se da por sentado, pero la manipulación consciente de la respiración puede tener muchos beneficios notables. En el nivel más básico, la respiración trae oxígeno a los pulmones y elimina el dióxido de carbono. Este acto es esencial para que el cuerpo funcione. La respiración que es demasiado poco profunda o demasiado rápida no proporcionará al cuerpo la mayor cantidad de oxígeno posible y eliminará menos dióxido de carbono.
Una vez que uno haya aprendido pranayama, los métodos utilizados en esta práctica pueden comenzar a formar parte de la respiración cotidiana. Pranayama beneficia a las personas al ayudar a crear un hábito de respirar correctamente con el diahragm en lugar del cofre. Tomar respiraciones lentas y profundas que llenan los pulmones por completo es beneficioso para la salud general de uno. Pranayama también puede ayudar a aumentar la capacidad pulmonar general, que es un beneficio duradero que ayudará al individuo a sentirse mejor incluso cuando no está practicando activamente pranayama.
Los ejercicios de pranayama tienen beneficios adicionales que ocurren mientras se produce la práctica. Este tipo de respiración lenta, profunda y decidida crea una sensación de calma y ayuda a promover la relajación y reducir el estrés. Pranayama beneficia el acto de meditación al ayudar al practicante a alcanzar un sentido más profundo de enfoque y claridad.
Los muchos beneficios de Pranayama pueden ser especialmente útiles para quienes sufren estrés, ansiedad e incluso un temperamento no controlado. Centrarse en la respiración de uno puede ayudar a enfocarse de otros pensamientos estresantes y llevar la mente al cuerpo y lo simpleacto de respirar. Pranayama se puede usar en cualquier momento o lugar para una forma rápida, natural y efectiva de calmarse. Pranayama también puede ayudar a reducir los síntomas del asma, aunque esto no debe usarse como el único método de tratamiento para personas de asma graves.
Cuando se usa junto con los ejercicios de meditación o yoga, Pranayama beneficia toda la experiencia. Se cree que este tipo de respiración ayuda a acercar al practicante a la iluminación o al estado espiritual del ser. Aquellos que deseen aprender técnicas correctas de Pranayama de un practicante experimentado pueden querer participar en una clase de yoga o meditación que incorpora este tipo de respiración.