¿Cuáles son los beneficios más comunes de Pranayama?
Pranayama es la práctica de la respiración controlada. La palabra "pranayama" es un término sánscrito que combina la palabra "prana", que significa fuerza vital y "yama", que significa control. Se usa comúnmente en conjunción con el yoga o la meditación. Los beneficios más comunes de esta práctica incluyen reducción del estrés, mejor enfoque mental y posiblemente un mejor control sobre enfermedades como el asma.
El acto de respirar a menudo se da por sentado, pero la manipulación consciente de la respiración puede tener muchos beneficios notables. En el nivel más básico, la respiración lleva oxígeno a los pulmones y elimina el dióxido de carbono. Este acto es esencial para que el cuerpo funcione. La respiración que es demasiado superficial o demasiado rápida no proporcionará al cuerpo la mayor cantidad de oxígeno posible y eliminará menos dióxido de carbono.
Una vez que uno ha aprendido pranayama, los métodos utilizados en esta práctica pueden comenzar a formar parte de la respiración diaria. Pranayama beneficia a las personas al ayudar a crear un hábito de respirar correctamente con el diafragma en lugar del cofre. Tomar respiraciones lentas y profundas que llenan los pulmones por completo es beneficioso para la salud general. Pranayama también puede ayudar a aumentar la capacidad pulmonar general, que es un beneficio duradero que ayudará al individuo a sentirse mejor incluso cuando no está practicando activamente pranayama.
Los ejercicios de Pranayama tienen beneficios adicionales que ocurren mientras se lleva a cabo la práctica. Este tipo de respiración lenta, profunda y decidida crea una sensación de calma y ayuda a promover la relajación y reducir el estrés. Pranayama beneficia el acto de meditación al ayudar al practicante a alcanzar un sentido más profundo de enfoque y claridad.
Los muchos beneficios de pranayama pueden ser especialmente útiles para aquellos que sufren de estrés, ansiedad e incluso un genio incontrolado. Centrarse en la respiración puede ayudar a desviar la atención de otros pensamientos estresantes y devolver la mente al cuerpo y al simple acto de respirar. Pranayama puede usarse en cualquier momento o lugar para una forma rápida, natural y efectiva de calmarse. Pranayama también puede ayudar a reducir los síntomas del asma, aunque esto no debe usarse como el único método de tratamiento para los pacientes con asma grave.
Cuando se usa junto con ejercicios de meditación o yoga, el pranayama beneficia toda la experiencia. Se cree que este tipo de respiración ayuda a acercar al practicante a la iluminación o al estado espiritual del ser. Quienes deseen aprender las técnicas correctas de pranayama de un profesional experimentado pueden participar en una clase de yoga o meditación que incorpore este tipo de respiración.