最も一般的なプラナヤマの利点は何ですか？

プラナヤマは、制御された呼吸法です。 「プラナヤマ」という言葉は、生命力を意味する「プラナ」とコントロールを意味する「ヤマ」という言葉を組み合わせたサンスクリット語です。 一般的には、ヨガや瞑想と組み合わせて使用​​されます。 このプラクティスの最も一般的な利点には、ストレスの軽減、精神的な集中力の向上、および喘息などの病気に対するより良い制御が含まれます。

呼吸の行為は当たり前のことと考えられがちですが、呼吸のマインドフルな操作には多くの注目すべき利点があります。 最も基本的なレベルでは、呼吸は酸素を肺にもたらし、二酸化炭素を除去します。 この行為は、体が機能するために不可欠です。 呼吸が浅すぎたり、速すぎたりすると、体にできる限り多くの酸素が供給されず、二酸化炭素の除去量が少なくなります。

プラナヤマを習得すると、この練習で使用される方法が日常呼吸の一部になり始める可能性があります。 プラナヤマは、胸ではなく横隔膜で正しく呼吸する習慣を作るのを助けることにより、個人に利益をもたらします。 肺を完全に満たすゆっくりとした深呼吸をすることは、全体的な健康に有益です。 プラナヤマは、全体的な肺容量を増やすのにも役立ちます。これは、プラナヤマを積極的に実践していなくても、個人が気分が良くなるのに役立つ永続的な利点です。

プラナヤマの練習には、練習中に発生する追加の利点があります。 このタイプのゆっくりとした深く意図的な呼吸は、落ち着いた感覚を生み出し、リラックスを促進し、ストレスを軽減するのに役立ちます。 プラナヤマは、施術者がより深い焦点と明確さの感覚に達するのを助けることにより、瞑想の行為に利益をもたらします。

プラナヤマの多くの利点は、ストレス、不安、そして抑制されていない気分に苦しむ人々にとって特に有用です。 呼吸に焦点を合わせると、他のストレスの多い思考から焦点を遠ざけ、心を身体に戻し、呼吸の単純な行為に役立てることができます。 プラナヤマは、いつでもどこでも素早く、自然で効果的な落ち着きのある方法で使用できます。 プラナヤマは喘息の症状を軽減するのにも役立つかもしれませんが、これは深刻な喘息患者の治療の唯一の方法として使用されるべきではありません。

瞑想やヨガのエクササイズと組み合わせて使用​​すると、プラナヤマは体験全体に利益をもたらします。 このタイプの呼吸は、開業医を悟りや精神的な存在に近づけるのに役立つと考えられています。 経験豊富な開業医から正しいプラナヤマのテクニックを学びたい人は、このタイプの呼吸を取り入れたヨガまたは瞑想のクラスに参加したいと思うかもしれません。