Hvad er de mest almindelige fordele ved Pranayama?

Pranayama er praksis med kontrolleret vejrtrækning. Ordet "pranayama" er et sanskrit udtryk, der kombinerer ordet "prana", hvilket betyder livskraft og "yama", som betyder kontrol. Det bruges ofte i forbindelse med yoga eller meditation. De mest almindelige fordele ved denne praksis inkluderer reduceret stress, bedre mental fokus og muligvis bedre kontrol over lidelser som astma.

Åndedrætshandlingen tages ofte for givet, men opmærksom manipulation af ånden kan have mange bemærkelsesværdige fordele. På det mest basale niveau bringer vejrtrækning ilt ind i lungerne og fjerner kuldioxid. Denne handling er vigtig for, at kroppen fungerer. Åndedræt, der er for lavt eller for hurtigt, giver ikke kroppen så meget ilt som muligt og fjerner mindre kuldioxid.

Når man har lært pranayama, kan metoderne, der bruges i denne praksis, begynde at blive en del af den daglige vejrtrækning. Pranayama gavner individer ved at hjælpe med at skabe en vane med at trække vejret korrekt med mellemgulvet i stedet for brystet. At tage langsomme, dybe indåndinger, der fylder lungerne fuldstændigt, er gavnlige for ens generelle helbred. Pranayama kan også hjælpe med at øge den samlede lungekapacitet, hvilket er en varig fordel, der vil hjælpe den enkelte til at føle sig bedre, selv når han ikke aktivt praktiserer pranayama.

Pranayama-øvelser har yderligere fordele, der forekommer, mens øvelsen finder sted. Denne type langsom, dyb, målrettet vejrtrækning skaber en følelse af ro og hjælper med til at fremme afslapning og reducere stress. Pranayama drager fordel af meditationen ved at hjælpe udøveren med at nå en dybere følelse af fokus og klarhed.

De mange fordele ved pranayama kan være særligt nyttige for dem, der lider af stress, angst og endda et ukontrolleret temperament. Fokusering på ens åndedrag kan hjælpe med at fjerne fokus væk fra andre stressende tanker og bringe sindet tilbage til kroppen og den enkle vejrtrækningshandling. Pranayama kan bruges på ethvert tidspunkt eller sted til en hurtig, naturlig og effektiv måde at slappe af på. Pranayama kan også være i stand til at hjælpe med at reducere astmasymptomer, skønt dette ikke bør bruges som den eneste behandlingsmetode for alvorlige astmasyge.

Når det bruges sammen med meditation eller yogaøvelser, er pranayama gavn for hele oplevelsen. Det antages, at denne type vejrtrækning hjælper med at bringe udøveren tættere på oplysning eller en åndelig tilstand af at være. De, der ønsker at lære korrekte pranayama-teknikker fra en erfaren praktiserende læge, ønsker måske at deltage i en yoga- eller meditationsklasse, der indeholder denne type vejrtrækning.