Hvad er de mest almindelige pranayama -fordele?

Pranayama er praksis med kontrolleret vejrtrækning. Ordet "pranayama" er et sanskritbegivenhed, der kombinerer ordet "prana", der betyder livskraft og "yama", hvilket betyder kontrol. Det bruges ofte sammen med yoga eller meditation. De mest almindelige fordele ved denne praksis inkluderer reduceret stress, bedre mentalt fokus og muligvis bedre kontrol over lidelser som astma.

Trækningen af ​​vejrtrækningen tages ofte for givet, men opmærksom manipulation af ånden kan have mange bemærkelsesværdige fordele. På det mest basale niveau bringer vejrtrækning ilt ind i lungerne og fjerner kuldioxid. Denne handling er vigtig for, at kroppen skal fungere. Åndedræt, der er for lavt eller for hurtigt, giver ikke kroppen så meget ilt som muligt og fjerner mindre kuldioxid.

Når man har lært pranayama, kan de anvendte metoder i denne praksis begynde at blive en del af hverdagens vejrtrækning. Pranayama er til gavn for enkeltpersoner ved at hjælpe med at skabe en vane med at trække vejret korrekt med diapHragm snarere end brystet. At tage langsomme, dybe indåndinger, der fylder lungerne helt, er fordelagtigt for ens generelle helbred. Pranayama kan også hjælpe med at øge den samlede lungekapacitet, som er en varig fordel, der vil hjælpe individet med at føle sig bedre, selv når han ikke aktivt praktiserer Pranayama.

Pranayama -øvelser har yderligere fordele, der opstår, mens praksis finder sted. Denne type langsom, dybe, målrettede vejrtrækning skaber en følelse af ro og hjælper med at fremme afslapning og reducere stress. Pranayama er til fordel for meditationshandlingen ved at hjælpe praktikeren med at nå en dybere følelse af fokus og klarhed.

De mange pranayama -fordele kan være særligt nyttige for dem, der lider af stress, angst og endda et ukontrolleret temperament. At fokusere på ens åndedræt kan hjælpe med at tage fokus væk fra andre stressende tanker og bringe sindet tilbage til kroppen og den enkleÅndedrætshandling. Pranayama kan bruges på ethvert tidspunkt eller sted til en hurtig, naturlig og effektiv måde at slappe af. Pranayama kan muligvis også hjælpe med at reducere astmasymptomer, skønt dette ikke bør bruges som den eneste behandlingsmetode for alvorlige astmasyge.

Når det bruges sammen med meditation eller yogaøvelser, gavner Pranayama hele oplevelsen. Det antages, at denne type vejrtrækning hjælper med at bringe den praktiserende læge til oplysning eller en åndelig tilstand af væren. De, der ønsker at lære korrekte pranayama -teknikker fra en erfaren praktiserende læge, vil måske deltage i en yoga- eller meditationsklasse, der indeholder denne type vejrtrækning.