Jakie są najczęstsze korzyści z pranajamy?

Pranayama to praktyka kontrolowanego oddychania. Słowo „pranayama” to sanskryt, który łączy słowo „prana”, oznaczające siłę życiową i „yama”, co oznacza kontrolę. Jest powszechnie stosowany w połączeniu z jogą lub medytacją. Najczęstsze zalety tej praktyki obejmują zmniejszenie stresu, lepsze skupienie umysłowe i być może lepszą kontrolę nad dolegliwościami takimi jak astma.

Czynność oddychania jest często brana za pewnik, ale uważna manipulacja oddechem może przynieść wiele znaczących korzyści. Na najbardziej podstawowym poziomie oddychanie wprowadza tlen do płuc i usuwa dwutlenek węgla. Ten akt jest niezbędny do funkcjonowania organizmu. Oddech, który jest zbyt płytki lub zbyt szybki, nie zapewni ciału tyle tlenu, ile to możliwe i usunie mniej dwutlenku węgla.

Gdy ktoś nauczy się pranajamy, metody stosowane w tej praktyce mogą stać się częścią codziennego oddychania. Pranayama przynosi korzyści osobom, które pomagają stworzyć nawyk prawidłowego oddychania przeponą zamiast klatki piersiowej. Powolne, głębokie oddechy, które całkowicie wypełniają płuca, są korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. Pranayama może również pomóc zwiększyć ogólną pojemność płuc, co jest trwałą korzyścią, która pomoże jednostce poczuć się lepiej, nawet jeśli nie praktykuje ona pranajamy.

Ćwiczenia pranajamy mają dodatkowe korzyści, które pojawiają się podczas trwania praktyki. Ten rodzaj powolnego, głębokiego i celowego oddychania stwarza poczucie spokoju i pomaga promować relaksację i redukować stres. Pranayama przynosi korzyści medytacji, pomagając praktykującemu osiągnąć głębsze poczucie skupienia i jasności.

Wiele korzyści pranayamy może być szczególnie przydatne dla osób cierpiących na stres, lęk, a nawet niekontrolowany temperament. Skupienie się na oddechu może pomóc odciągnąć uwagę od innych stresujących myśli i przywrócić umysł do ciała oraz prosty oddech. Pranajamę można stosować w dowolnym miejscu i czasie, aby szybko, naturalnie i skutecznie uspokoić się. Pranajama może również pomóc zmniejszyć objawy astmy, chociaż nie należy tego stosować jako jedynej metody leczenia poważnych osób cierpiących na astmę.

W połączeniu z medytacją lub ćwiczeniami jogi pranayama przynosi korzyści całemu doświadczeniu. Uważa się, że ten rodzaj oddychania pomaga przybliżyć praktykującemu do oświecenia lub duchowego stanu istnienia. Ci, którzy chcą nauczyć się prawidłowych technik pranayamy od doświadczonego praktyka, mogą wziąć udział w zajęciach jogi lub medytacji, które obejmują ten rodzaj oddychania.