Wat zijn de meest voorkomende voordelen van Pranayama?
Pranayama is de praktijk van gecontroleerde ademhaling. Het woord 'pranayama' is een Sanskrietterm die het woord 'prana' combineert, wat levenskracht betekent en 'yama', wat controle betekent. Het wordt vaak gebruikt in combinatie met yoga of meditatie. De meest voorkomende voordelen van deze praktijk zijn verminderde stress, betere mentale focus en mogelijk betere controle over aandoeningen zoals astma.
Ademhaling wordt vaak als vanzelfsprekend beschouwd, maar bewuste manipulatie van de ademhaling kan veel opmerkelijke voordelen hebben. Op het meest basale niveau brengt ademhaling zuurstof in de longen en wordt koolstofdioxide verwijderd. Deze handeling is essentieel voor het functioneren van het lichaam. Ademhaling die te oppervlakkig of te snel is, zal het lichaam niet zoveel mogelijk zuurstof geven en zal minder koolstofdioxide verwijderen.
Als je eenmaal pranayama hebt geleerd, kunnen de methoden die in deze praktijk worden gebruikt onderdeel worden van de dagelijkse ademhaling. Pranayama komt individuen ten goede door te helpen een gewoonte te creëren om correct te ademen met het middenrif in plaats van met de borstkas. Langzaam en diep ademhalen die de longen volledig vult, is goed voor de algehele gezondheid. Pranayama kan ook helpen om de algehele longcapaciteit te vergroten, wat een blijvend voordeel is dat het individu zal helpen zich beter te voelen, zelfs wanneer hij niet actief pranayama beoefent.
Pranayama-oefeningen hebben extra voordelen die optreden terwijl de oefening plaatsvindt. Dit soort langzame, diepe, doelgerichte ademhaling creëert een gevoel van kalmte en helpt ontspanning te bevorderen en stress te verminderen. Pranayama komt de meditatie ten goede door de beoefenaar te helpen een dieper gevoel van focus en helderheid te bereiken.
De vele pranayama-voordelen kunnen vooral nuttig zijn voor mensen die lijden aan stress, angst en zelfs een ongecontroleerd humeur. Focus op je ademhaling kan helpen om de focus weg te nemen van andere stressvolle gedachten en de geest terug te brengen naar het lichaam en de eenvoudige handeling van ademhalen. Pranayama kan altijd en overal worden gebruikt voor een snelle, natuurlijke en effectieve manier om te kalmeren. Pranayama kan mogelijk ook helpen bij het verminderen van astmasymptomen, hoewel dit niet moet worden gebruikt als de enige behandelingsmethode voor ernstige astmapatiënten.
Wanneer gebruikt in combinatie met meditatie of yoga-oefeningen, profiteert pranayama van de hele ervaring. Men gelooft dat dit soort ademhaling de beoefenaar dichter bij verlichting of een spirituele staat van zijn brengt. Degenen die de juiste pranayama-technieken van een ervaren beoefenaar willen leren, willen misschien deelnemen aan een yoga- of meditatieklas die dit soort ademhaling bevat.