Quais são os benefícios mais comuns do Pranayama?
Pranayama é a prática da respiração controlada. A palavra "pranayama" é um termo sânscrito que combina a palavra "prana", que significa força vital e "yama", que significa controle. É comumente usado em conjunto com yoga ou meditação. Os benefícios mais comuns dessa prática incluem redução do estresse, melhor foco mental e, possivelmente, melhor controle sobre doenças como a asma.
O ato de respirar é frequentemente considerado um dado adquirido, mas a manipulação consciente da respiração pode ter muitos benefícios notáveis. No nível mais básico, a respiração traz oxigênio para os pulmões e remove o dióxido de carbono. Este ato é essencial para o corpo funcionar. Respirar muito superficial ou muito rápido não fornecerá ao corpo o máximo de oxigênio possível e removerá menos dióxido de carbono.
Depois que se aprende o pranayama, os métodos usados nessa prática podem começar a se tornar parte da respiração cotidiana. Pranayama beneficia os indivíduos, ajudando a criar o hábito de respirar corretamente com o diafragma e não com o peito. Respirar devagar e profundamente, enchendo os pulmões completamente, é benéfico para a saúde geral. O pranayama também pode ajudar a aumentar a capacidade pulmonar geral, que é um benefício duradouro que ajudará o indivíduo a se sentir melhor, mesmo quando não estiver praticando ativamente o pranayama.
Os exercícios de Pranayama têm benefícios adicionais que ocorrem enquanto a prática está ocorrendo. Esse tipo de respiração lenta, profunda e intencional cria uma sensação de calma e ajuda a promover relaxamento e reduzir o estresse. Pranayama beneficia o ato de meditação, ajudando o praticante a alcançar um senso mais profundo de foco e clareza.
Os muitos benefícios do pranayama podem ser especialmente úteis para aqueles que sofrem de estresse, ansiedade e até um temperamento descontrolado. Focar a respiração pode ajudar a afastar o foco de outros pensamentos estressantes e trazer a mente de volta ao corpo e ao simples ato de respirar. O Pranayama pode ser usado em qualquer momento ou lugar, para uma maneira rápida, natural e eficaz de se acalmar. Pranayama também pode ajudar a reduzir os sintomas da asma, embora isso não deva ser usado como o único método de tratamento para pessoas com asma grave.
Quando usado em conjunto com exercícios de meditação ou ioga, o pranayama beneficia toda a experiência. Acredita-se que esse tipo de respiração ajude a aproximar o praticante da iluminação ou de um estado espiritual de ser. Aqueles que desejam aprender técnicas corretas de pranayama de um praticante experiente podem querer participar de uma aula de ioga ou meditação que incorpore esse tipo de respiração.