Quais são os benefícios mais comuns do Pranayama?

Pranayama é a prática da respiração controlada. A palavra "pranayama" é um termo sânscrito que combina a palavra "prana", que significa força vital e "yama", que significa controle. É comumente usado em conjunto com ioga ou meditação. Os benefícios mais comuns dessa prática incluem estresse reduzido, melhor foco mental e possivelmente melhor controle sobre doenças como asma. No nível mais básico, a respiração traz oxigênio nos pulmões e remove o dióxido de carbono. Este ato é essencial para o corpo funcionar. A respiração muito rasa ou muito rápida não fornecerá ao corpo o máximo de oxigênio possível e removerá menos dióxido de carbono. Pranayama beneficia os indivíduos, ajudando a criar o hábito de respirar corretamente com a diaphragm em vez do peito. Respirando fundo e lento que enchem os pulmões completamente é benéfico para a saúde geral. Pranayama também pode ajudar a aumentar a capacidade geral do pulmão, que é um benefício duradouro que ajudará o indivíduo a se sentir melhor, mesmo quando ele não estiver praticando ativamente Pranayama.

Os exercícios de Pranayama têm benefícios adicionais que ocorrem enquanto a prática está ocorrendo. Esse tipo de respiração lenta, profunda e proposital cria uma sensação de calma e ajuda a promover o relaxamento e reduzir o estresse. Pranayama beneficia o ato de meditação, ajudando o praticante a alcançar um senso mais profundo de foco e clareza.

Os muitos benefícios de Pranayama podem ser especialmente úteis para aqueles que sofrem de estresse, ansiedade e até um temperamento descontrolado. Focar na respiração pode ajudar a tirar o foco de outros pensamentos estressantes e trazer a mente de volta ao corpo e ao simplesato de respirar. O Pranayama pode ser usado a qualquer momento ou local para uma maneira rápida, natural e eficaz de se acalmar. Pranayama também pode ajudar a reduzir os sintomas da asma, embora isso não deva ser usado como o único método de tratamento para quem sofre de asma graves.

Quando usado em conjunto com exercícios de meditação ou ioga, Pranayama beneficia toda a experiência. Acredita -se que esse tipo de respiração ajude a aproximar o praticante da iluminação ou de um estado espiritual de ser. Aqueles que desejam aprender técnicas corretas de Pranayama de um profissional experiente podem querer participar de uma aula de ioga ou meditação que incorpora esse tipo de respiração.