Quali sono i benefici più comuni di Prayama?
Pranayama è la pratica della respirazione controllata. La parola "pranayama" è un termine sanscrito che combina la parola "prana", che significa forza vitale e "yama", che significa controllo. È comunemente usato insieme allo yoga o alla meditazione. I benefici più comuni di questa pratica includono stress ridotto, migliore attenzione mentale e forse un migliore controllo su disturbi come l'asma.
L'atto di respirazione è spesso dato per scontato, ma la consapevole manipolazione del respiro può avere molti benefici notevoli. A livello più elementare, la respirazione porta ossigeno nei polmoni e rimuove l'anidride carbonica. Questo atto è essenziale per il funzionamento del corpo. La respirazione troppo superficiale o troppo veloce non fornirà al corpo il più possibile ossigeno e rimuoverà meno anidride carbonica.
Una volta che si ha imparato Pranayama, i metodi utilizzati in questa pratica potrebbero iniziare a diventare parte della respirazione quotidiana. Pranayama avvantaggia le persone aiutando a creare l'abitudine di respirare correttamente con il diaphragm piuttosto che il torace. Fare respiri lenti e profondi che riempiono completamente i polmoni è benefico per la salute generale. Pranayama può anche aiutare ad aumentare la capacità polmonare complessiva, il che è un vantaggio duraturo che aiuterà l'individuo a sentirsi meglio anche quando non sta praticando attivamente Pranayama.
Gli esercizi di pranayama hanno ulteriori benefici che si verificano mentre la pratica si sta svolgendo. Questo tipo di respirazione lenta, profonda e intenzionale crea un senso di calma e aiuta a promuovere il rilassamento e ridurre lo stress. Pranayama avvantaggia l'atto della meditazione aiutando il praticante a raggiungere un più profondo senso di concentrazione e chiarezza.
I molti benefici di Pranayama possono essere particolarmente utili per coloro che soffrono di stress, ansia e persino un carattere incontrollato. Concentrarsi sul respiro di uno può aiutare a togliere la concentrazione da altri pensieri stressanti e riportare la mente al corpo e al sempliceatto di respirazione. Pranayama può essere utilizzato in qualsiasi momento o luogo per un modo rapido, naturale ed efficace per calmarsi. Pranayama può anche essere in grado di aiutare a ridurre i sintomi dell'asma, sebbene questo non dovrebbe essere usato come unico metodo di trattamento per gravi malati di asma.
Se usato insieme a esercizi di meditazione o yoga, Pranayama avvantaggia l'intera esperienza. Si ritiene che questo tipo di respirazione aiuti a avvicinare il praticante all'illuminazione o a uno stato spirituale dell'essere. Coloro che desiderano imparare le tecniche corrette di Prayama da un praticante esperto potrebbero voler prendere parte a una classe di yoga o di meditazione che incorpora questo tipo di respirazione.