Quali sono i vantaggi più comuni di Pranayama?
Pranayama è la pratica della respirazione controllata. La parola "pranayama" è un termine sanscrito che combina la parola "prana", che significa forza vitale e "yama", che significa controllo. È comunemente usato in combinazione con yoga o meditazione. I benefici più comuni di questa pratica includono riduzione dello stress, migliore concentrazione mentale e possibilmente un migliore controllo su disturbi come l'asma.
L'atto di respirare è spesso dato per scontato, ma la manipolazione consapevole del respiro può avere molti notevoli benefici. Al livello più elementare, la respirazione porta ossigeno nei polmoni e rimuove l'anidride carbonica. Questo atto è essenziale per il funzionamento del corpo. La respirazione che è troppo superficiale o troppo veloce non fornirà all'organismo il più ossigeno possibile e rimuoverà meno anidride carbonica.
Una volta che uno ha imparato il pranayama, i metodi usati in questa pratica possono iniziare a diventare parte della respirazione quotidiana. Pranayama aiuta le persone aiutando a creare l'abitudine di respirare correttamente con il diaframma piuttosto che con il torace. Fare respiri lenti e profondi che riempiono completamente i polmoni è benefico per la salute generale. Il pranayama può anche aiutare ad aumentare la capacità polmonare complessiva, il che è un beneficio duraturo che aiuterà l'individuo a sentirsi meglio anche quando non sta praticando attivamente il pranayama.
Gli esercizi di Pranayama hanno ulteriori benefici che si verificano mentre si svolge la pratica. Questo tipo di respirazione lenta, profonda e intenzionale crea un senso di calma e aiuta a favorire il rilassamento e ridurre lo stress. Pranayama avvantaggia l'atto della meditazione aiutando il praticante a raggiungere un senso più profondo di concentrazione e chiarezza.
I numerosi benefici del pranayama possono essere particolarmente utili per coloro che soffrono di stress, ansia e persino un temperamento incontrollato. Concentrarsi sul respiro può aiutare a distogliere l'attenzione da altri pensieri stressanti e riportare la mente al corpo e al semplice atto di respirazione. Pranayama può essere utilizzato in qualsiasi momento o luogo per un modo rapido, naturale ed efficace per calmarsi. Pranayama può anche essere in grado di aiutare a ridurre i sintomi dell'asma, anche se questo non dovrebbe essere usato come unico metodo di trattamento per chi soffre di asma grave.
Se usato in combinazione con esercizi di meditazione o yoga, il pranayama beneficia l'intera esperienza. Si ritiene che questo tipo di respirazione aiuti ad avvicinare il praticante all'illuminazione o ad uno stato spirituale dell'essere. Coloro che desiderano apprendere le corrette tecniche di pranayama da un praticante esperto potrebbero voler prendere parte a una lezione di yoga o meditazione che incorpora questo tipo di respirazione.