Was sind die häufigsten Vorteile von Pranayama?

Pranayama ist die Praxis der kontrollierten Atmung. Das Wort „Pranayama“ ist ein Sanskrit -Begriff, der das Wort „Prana“ kombiniert, was Lebenskraft und „Yama“ bedeutet, was die Kontrolle bedeutet. Es wird üblicherweise in Verbindung mit Yoga oder Meditation verwendet. Die häufigsten Vorteile dieser Praxis sind reduzierter Stress, besserer mentaler Fokus und möglicherweise bessere Kontrolle über Krankheiten wie Asthma. Auf der grundlegendsten Ebene bringt Atmung Sauerstoff in die Lunge und entfernt Kohlendioxid. Dieser Akt ist für die Funktion des Körpers essentiell. Das zu flache oder zu schnelle Atmen liefert dem Körper nicht so viel Sauerstoff wie möglich und entzieht weniger Kohlendioxid. Pranayama kommt den Einzelpersonen zugute, indem sie dazu beitragen, die Gewohnheit zu schaffen, mit dem Diap korrekt zu atmenHagm eher als die Brust. Langsame, tiefe Atemzüge, die die Lunge vollständig füllen, ist für die allgemeine Gesundheit von Vorteil. Pranayama kann auch dazu beitragen, die Gesamtlungenkapazität zu erhöhen, was ein dauerhafter Vorteil ist, der dem Einzelnen hilft, sich besser zu fühlen, selbst wenn er Pranayama nicht aktiv praktiziert.

Pranayama -Übungen haben zusätzliche Vorteile, die während der Praxis stattfinden. Diese Art der langsamen, tiefen, zielgerichteten Atmung schafft ein Gefühl der Ruhe und hilft, Entspannung zu fördern und Stress zu verringern. Pranayama profitiert den Akt der Meditation, indem er dem Arzt hilft, ein tieferes Fokus und Klarheit zu erreichen.

Die vielen Pranayama -Vorteile können besonders nützlich für diejenigen sein, die unter Stress, Angst und sogar einem unkontrollierten Temperament leiden. Der Schwerpunkt auf dem Atem kann dazu beitragen, den Fokus von anderen stressigen Gedanken zu nehmen und den Geist zurück zum Körper und den einfachenAtem wirken. Pranayama kann in jeder Zeit oder zu einem schnellen, natürlichen und effektiven Weg zur Beruhigung verwendet werden. Pranayama kann möglicherweise auch dazu beitragen, die Asthma -Symptome zu verringern, obwohl dies nicht als alleinige Behandlungsmethode für schwerwiegende Asthma -Betroffene verwendet werden sollte.

In Verbindung mit Meditation oder Yoga -Übungen profitiert Pranayama die gesamte Erfahrung. Es wird angenommen, dass diese Art der Atmung dazu beiträgt, den Praktizierenden näher an die Erleuchtung oder einen spirituellen Seinszustand zu bringen. Diejenigen, die korrekte Pranayama -Techniken von einem erfahrenen Praktizierenden lernen möchten, möchten vielleicht an einem Yoga- oder Meditationskurs teilnehmen, der diese Art von Atmung umfasst.