Was sind die häufigsten Vorteile von Pranayama?
Pranayama ist die Praxis der kontrollierten Atmung. Das Wort "Pranayama" ist ein Sanskrit-Begriff, der das Wort "Prana" (Lebenskraft) und "Yama" (Kontrolle) kombiniert. Es wird üblicherweise in Verbindung mit Yoga oder Meditation verwendet. Die häufigsten Vorteile dieser Praxis sind weniger Stress, eine bessere mentale Konzentration und möglicherweise eine bessere Kontrolle über Krankheiten wie Asthma.
Das Atmen wird oft als selbstverständlich angesehen, aber eine achtsame Manipulation des Atems kann viele bemerkenswerte Vorteile haben. Auf der grundlegendsten Ebene bringt die Atmung Sauerstoff in die Lunge und entfernt Kohlendioxid. Dieser Vorgang ist für die Funktion des Körpers unerlässlich. Eine zu flache oder zu schnelle Atmung versorgt den Körper nicht mit so viel Sauerstoff wie möglich und entfernt weniger Kohlendioxid.
Sobald man Pranayama gelernt hat, können die in dieser Praxis angewandten Methoden Teil der täglichen Atmung werden. Pranayama fördert den Einzelnen, indem es dazu beiträgt, die Gewohnheit zu entwickeln, mit dem Zwerchfell und nicht mit der Brust richtig zu atmen. Langsame, tiefe Atemzüge, die die Lunge vollständig füllen, wirken sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Pranayama kann auch zur Steigerung der gesamten Lungenkapazität beitragen. Dies ist ein dauerhafter Vorteil, der dem Patienten hilft, sich besser zu fühlen, auch wenn er nicht aktiv Pranayama praktiziert.
Pranayama-Übungen haben zusätzliche Vorteile, die während des Übens auftreten. Diese Art des langsamen, tiefen und zielgerichteten Atmens schafft ein Gefühl der Ruhe und hilft, die Entspannung zu fördern und Stress abzubauen. Pranayama fördert den Akt der Meditation, indem es dem Praktizierenden hilft, einen tieferen Sinn für Konzentration und Klarheit zu erreichen.
Die vielen Vorteile von Pranayama können besonders nützlich sein für Menschen, die unter Stress, Angstzuständen und sogar unkontrolliertem Temperament leiden. Sich auf den eigenen Atem zu konzentrieren, kann helfen, den Fokus von anderen stressigen Gedanken zu entfernen und den Geist zurück zum Körper und zum einfachen Akt des Atmens zu bringen. Pranayama kann zu jeder Zeit und an jedem Ort angewendet werden, um sich schnell, natürlich und effektiv zu beruhigen. Pranayama kann möglicherweise auch dazu beitragen, Asthmasymptome zu lindern. Dies sollte jedoch nicht als alleinige Behandlungsmethode für schwerwiegende Asthmakranke angewendet werden.
In Verbindung mit Meditations- oder Yogaübungen kommt Pranayama dem gesamten Erlebnis zugute. Es wird angenommen, dass diese Art des Atmens dem Praktizierenden hilft, der Erleuchtung oder einem spirituellen Seinszustand näher zu kommen. Diejenigen, die korrekte Pranayama-Techniken von einem erfahrenen Praktiker erlernen möchten, möchten möglicherweise an einem Yoga oder Meditationskurs teilnehmen, der diese Art der Atmung beinhaltet.