Jaké jsou nejčastější přínosy pránájámy?

Pranayama je praxe řízeného dýchání. Slovo „pranayama“ je sanskrtský termín, který kombinuje slovo „prana“, což znamená životní sílu a „yama“, což znamená kontrolu. Běžně se používá ve spojení s jógou nebo meditací. Mezi nejčastější přínosy této praxe patří snížený stres, lepší psychické zaměření a možná lepší kontrola nad nemocemi, jako je astma.

Akt dechu je často považován za samozřejmost, ale vědomá manipulace s dechem může mít mnoho pozoruhodných výhod. Na základní úrovni dýchání přivádí kyslík do plic a odstraňuje oxid uhličitý. Tento akt je nezbytný pro to, aby tělo fungovalo. Dýchání, které je příliš mělké nebo příliš rychlé, nezajistí tělu co nejvíce kyslíku a odstraní méně oxidu uhličitého.

Jakmile se člověk naučí pránájámu, mohou se metody používané v této praxi stát součástí každodenního dýchání. Pranayama prospívá jednotlivcům tím, že pomáhá vytvářet zvyk zvyklého dýchání správně s bránicí, spíše než s hrudníkem. Pomalé a hluboké dechy, které plní plíce úplně, jsou prospěšné pro celkové zdraví člověka. Pranayama může také pomoci zvýšit celkovou kapacitu plic, což je trvalá výhoda, která pomůže jednotlivci cítit se lépe, i když pranayama aktivně nepraktikuje.

Cvičení v Pranayamě mají další výhody, které se vyskytují během cvičení. Tento typ pomalého, hlubokého, účelného dýchání vytváří pocit klidu a pomáhá podporovat relaxaci a snižovat stres. Pranayama prospívá meditačnímu aktu tím, že pomáhá praktikovi dosáhnout hlubšího smyslu pro soustředění a jasnost.

Mnoho výhod pránájámy může být zvláště užitečné pro ty, kteří trpí stresem, úzkostí a dokonce nekontrolovatelnou náladou. Zaměření na něčí dech může pomoci soustředit se na jiné stresující myšlenky a přivést mysl zpět k tělu a jednoduchý akt dýchání. Pranayama lze použít kdykoli a na místě pro rychlý, přirozený a účinný způsob uklidnění. Pranayama může být také schopen pomoci zmírnit příznaky astmatu, ačkoli by to nemělo být použito jako jediná metoda léčby závažných osob trpících astmatem.

Při použití ve spojení s meditačními nebo jógovými cvičeními přináší pranayama celý zážitek. Předpokládá se, že tento typ dýchání pomáhá přiblížit praktikujícímu osvícení nebo duchovní stav bytí. Ti, kteří se chtějí naučit správné techniky pránájámy od zkušeného praktika, se možná budou chtít zúčastnit jógové nebo meditační třídy, která zahrnuje tento typ dýchání.