Hva er de vanligste fordelene med Pranayama?

Pranayama er praksisen med kontrollert pust. Ordet "pranayama" er et sanskritbegrep som kombinerer ordet "prana", som betyr livskraft og "yama", som betyr kontroll. Det brukes ofte i forbindelse med yoga eller meditasjon. De vanligste fordelene med denne praksisen inkluderer redusert stress, bedre mental fokus og muligens bedre kontroll over plager som astma.

Pustehandlingen blir ofte tatt for gitt, men oppmerksom oppmerksomhet på pusten kan ha mange bemerkelsesverdige fordeler. På det mest grunnleggende nivået fører pusten oksygen inn i lungene og fjerner karbondioksid. Denne handlingen er viktig for at kroppen skal fungere. Pust som er for grunt eller for raskt vil ikke gi kroppen så mye oksygen som mulig og vil fjerne mindre karbondioksid.

Når man har lært seg pranayama, kan metodene som brukes i denne praksisen begynne å bli en del av hverdagens pust. Pranayama kommer enkeltmennesker til gode ved å bidra til å skape en vane å puste riktig med mellomgulvet i stedet for brystet. Å ta sakte, dype pust som fyller lungene helt er gunstig for ens generelle helse. Pranayama kan også bidra til å øke den totale lungekapasiteten, noe som er en varig fordel som vil hjelpe den enkelte til å føle seg bedre selv når han ikke aktivt praktiserer pranayama.

Pranayama-øvelser har flere fordeler som oppstår mens øvelsen foregår. Denne typen sakte, dyp, målrettet pust skaper en følelse av ro og bidrar til å fremme avslapning og redusere stress. Pranayama drar nytte av meditasjonen ved å hjelpe utøveren til å oppnå en dypere følelse av fokus og klarhet.

De mange fordelene med pranayama kan være spesielt nyttige for de som lider av stress, angst og til og med et ukontrollert temperament. Å fokusere på ens pust kan bidra til å ta fokuset bort fra andre stressende tanker og bringe sinnet tilbake til kroppen og den enkle pusteaksjonen. Pranayama kan brukes når som helst eller hvor som helst for en rask, naturlig og effektiv måte å roe ned. Pranayama kan også være i stand til å redusere astmasymptomer, selv om dette ikke bør brukes som den eneste behandlingsmetoden for alvorlige astmapasienter.

Når pranayama brukes sammen med meditasjon eller yogaøvelser, er fordelen med hele opplevelsen. Det antas at denne typen pust hjelper med å bringe utøveren nærmere opplysning eller åndelig tilstand. De som ønsker å lære riktige pranayama-teknikker fra en erfaren utøver, kan være lurt å ta del i en yoga- eller meditasjonsklasse som inkluderer denne pustetypen.