가장 일반적인 Pranayama 혜택은 무엇입니까?

pranayama는 통제 된 호흡의 관행입니다.“Pranayama”라는 단어는 생명력과“야마”를 의미하는“프라나”라는 단어를 결합한 산스크리트어 용어입니다.일반적으로 요가 또는 명상과 함께 사용됩니다.이 관행의 가장 일반적인 이점은 스트레스 감소, 더 나은 정신적 초점 및 천식과 같은 질병에 대한 더 나은 통제를 포함합니다.가장 기본적인 수준에서 호흡은 산소를 폐로 가져와 이산화탄소를 제거합니다.이 행위는 신체가 기능하는 데 필수적입니다.너무 얕거나 너무 빠른 호흡은 몸에 가능한 한 많은 산소를 제공하지 않으며 이산화탄소를 덜 제거 할 것입니다.Pranayama는 가슴이 아닌 다이어프램으로 호흡 습관을 만들 수 있도록 개인에게 혜택을줍니다.천천히 심호흡을하면 폐를 완전히 채우는 것은 전반적인 건강에 유리합니다.Pranayama는 또한 전반적인 폐 용량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 Pranayama를 적극적으로 연습하지 않을 때에도 개인이 더 나은 느낌을주는 데 도움이되는 지속적인 혜택입니다.

Pranayama 운동은 연습이 진행되는 동안 발생하는 추가 혜택이 있습니다.이 유형의 느리고 깊고 의도적 인 호흡은 차분한 느낌을주고 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.Pranayama는 실무자가 더 깊은 초점과 명확성에 도달하도록 돕는 명상 행위에 혜택을줍니다.

많은 Pranayama 혜택은 스트레스, 불안, 조절되지 않은 성미로 고통받는 사람들에게 특히 유용 할 수 있습니다.호흡에 집중하면 다른 스트레스가 많은 생각에서 초점을 맞추고 마음을 몸과 간단한 호흡 행위로 가져 오는 데 도움이 될 수 있습니다.Pranayama는 언제든지 또는 자연스럽고 효과적인 방법으로 진정시키는 방법으로 언제든지 사용될 수 있습니다.Pranayama는 또한 천식 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 이것은 심각한 천식 환자를위한 유일한 치료 방법으로 사용해서는 안됩니다. pranayama는 명상이나 요가 운동과 함께 사용될 때 전체 경험에 도움이됩니다.이러한 유형의 호흡은 실무자를 깨달음이나 영적 존재에 더 가깝게 만드는 데 도움이되는 것으로 여겨집니다.숙련 된 실무자로부터 올바른 프라나 야마 기술을 배우고 자하는 사람들은 이러한 유형의 호흡을 포함하는 요가 또는 명상 수업에 참여하기를 원할 수 있습니다.