가장 일반적인 프라나 야마 혜택은 무엇입니까?

Pranayama는 호흡 조절 연습입니다. "pranayama"라는 단어는 생명력을 의미하는 "prana"와 제어를 의미하는 "yama"를 결합한 산스크리트어 용어입니다. 일반적으로 요가 또는 명상과 함께 사용됩니다. 이 관행의 가장 일반적인 이점은 스트레스 감소, 정신 집중력 향상 및 천식과 같은 질병에 대한 통제력 향상입니다.

호흡 행위는 종종 당연한 것으로 여겨지지만, 신중하게 호흡을 조작하면 많은 주목할만한 이점이 있습니다. 가장 기본적인 수준에서 호흡은 폐에 산소를 공급하고 이산화탄소를 제거합니다. 이 행동은 신체가 기능하는 데 필수적입니다. 너무 얕거나 너무 빠른 호흡은 신체에 가능한 많은 산소를 공급하지 않으며 이산화탄소를 덜 제거합니다.

프라나 야마를 배운 후에는이 연습에 사용 된 방법이 일상 호흡의 일부가되기 시작할 수 있습니다. Pranayama는 가슴이 아닌 다이어프램으로 올바르게 호흡하는 습관을 만들어 개인에게 혜택을줍니다. 폐를 완전히 채우는 천천히 심호흡을하는 것은 전반적인 건강에 유익합니다. Pranayama는 또한 전체 폐 용량을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 Pranayama를 적극적으로 연습하지 않아도 개인이 기분이 좋아지는 데 도움이되는 지속적인 이점입니다.

Pranayama 운동은 연습이 진행되는 동안 발생하는 추가적인 이점이 있습니다. 느리고 깊고 의도적 인 호흡의이 유형은 평온 감을 느끼고 이완을 촉진하고 스트레스를 줄입니다. Pranayama는 실무자가 더 깊은 초점과 선명도에 도달하도록 도와줌으로써 명상 행위에 도움이됩니다.

많은 프라나 야마 혜택은 특히 스트레스, 불안 및 통제되지 않은 성질로 고통받는 사람들에게 유용 할 수 있습니다. 호흡에 집중하면 다른 스트레스를받는 생각에서 벗어나 집중하고 마음을 몸으로 되돌려 놓고 간단한 호흡을하는 데 도움이됩니다. Pranayama는 빠르고 자연스럽고 효과적인 진정 방법으로 언제 어디서나 사용할 수 있습니다. Pranayama는 천식 증상을 줄이는 데 도움이 될 수도 있지만 심각한 천식 환자를위한 유일한 치료 방법으로 사용해서는 안됩니다.

pranayama는 명상 또는 요가 운동과 함께 사용하면 전체 경험에 도움이됩니다. 이러한 유형의 호흡은 실무자를 계몽이나 영적 상태에 더 가깝게 만드는 데 도움이되는 것으로 여겨집니다. 숙련 된 실무자로부터 올바른 프라나 야마 기술을 배우고 자하는 사람들은 이러한 유형의 호흡을 포함하는 요가 또는 명상 수업에 참여하기를 원할 수 있습니다.