가장 일반적인 Pranayama 혜택은 무엇입니까?

Pranayama는 통제 된 호흡의 관행입니다. “Pranayama”라는 단어는 생명력과“야마”를 의미하는“프라나”라는 단어를 결합한 산스크리트어 용어입니다. 일반적으로 요가 또는 명상과 함께 사용됩니다. 이 관행의 가장 일반적인 이점은 스트레스 감소, 정신적 초 가장 기본적인 수준에서 호흡은 산소를 폐로 가져와 이산화탄소를 제거합니다. 이 행위는 신체가 기능하는 데 필수적입니다. 너무 얕거나 너무 빠른 호흡은 신체에 가능한 많은 산소를 제공하지 않으며 가능한 한 이산화탄소를 덜 제거 할 것입니다.

일단 Pranayama를 배운 후에는이 연습에 사용 된 방법이 일상적인 호흡의 일부가되기 시작할 수 있습니다. 프라나 야마가슴이 아닌 hragm. 천천히 심호흡을하면 폐를 완전히 채우는 것은 전반적인 건강에 유리합니다. Pranayama는 또한 전반적인 폐 용량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 Pranayama를 적극적으로 연습하지 않더라도 개인이 더 나은 느낌을주는 데 도움이되는 지속적인 혜택입니다.

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Pranayama 연습에는 연습이 진행되는 동안 발생하는 추가 혜택이 있습니다. 이 유형의 느리고 깊고 의도적 인 호흡은 차분한 느낌을주고 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. Pranayama는 실무자가 더 깊은 초점과 명확성에 도달하도록 돕고 명상 행위에 혜택을줍니다.

많은 Pranayama 혜택은 스트레스, 불안 및 통제되지 않은 성질로 고통받는 사람들에게 특히 유용 할 수 있습니다. 숨을 쉬는 데 집중하면 다른 스트레스가 많은 생각에서 초점을 맞추고 마음을 몸과 단순하게 다시 가져 오는 데 도움이 될 수 있습니다.호흡 행위. Pranayama는 언제든지 또는 자연스럽고 효과적인 방법으로 진정시키는 방법으로 언제든지 사용될 수 있습니다. Pranayama는 천식 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 심각한 천식 환자를위한 유일한 치료 방법으로 사용해서는 안됩니다.

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명상 또는 요가 운동과 함께 사용될 때 Pranayama는 전체 경험에 혜택을줍니다. 이러한 유형의 호흡은 실무자를 깨달음이나 영적 존재에 더 가깝게 만드는 데 도움이되는 것으로 여겨집니다. 숙련 된 실무자로부터 올바른 프라나 야마 기술을 배우고 자하는 사람들은 이러한 유형의 호흡을 포함하는 요가 또는 명상 수업에 참여하기를 원할 수 있습니다.