¿Cuáles son las soluciones de PMS más efectivas?
Las soluciones de PMS más efectivas dependen de los síntomas que uno experimenta. Algunas mujeres encuentran que tomar un suplemento como el aceite de primavera de la noche o la vitamina B6 ayuda a aliviar muchos de sus síntomas, como el mal humor, la irritabilidad y la fatiga. Otros encuentran que los tratamientos más tradicionales y sobre el mostrador, como analgésicos y diuréticos, son soluciones de PM más efectivas contra los calambres y la hinchazón.
Muchas mujeres experimentarán síndrome premenstrual, o PMS, durante sus vidas; Es común experimentar al menos algunos síntomas de PM cada mes. Los síntomas incluyen retención de agua y hinchazón, calambres abdominales, fatiga y cambios de humor esporádicos o irritabilidad. Los cambios en el apetito también son comunes; Algunas mujeres experimentan un mayor apetito, mientras que otras pierden el apetito. Respectivamente, las soluciones de PMS más efectivas pueden ser diferentes para todos, dependiendo de los síntomas individuales y la química del cuerpo.
Una de las soluciones de PMS más recomendadas es obtener un poco de AerobiC Ejercicio. Aunque puede ser poco atractivo, incluso ir a caminar enérgico puede ayudar a aliviar los calambres menstruales. Además, el ejercicio hace que las endorfinas se liberen al cerebro, lo que ayuda a aumentar el estado de ánimo y prevenir la irritabilidad. Tomar una siesta rápida por la tarde, si es posible, puede ayudar a combatir los sentimientos de fatiga. Algunas mujeres también encuentran que hacer cambios en la dieta, como reducir los alimentos azucarados y con almidón, puede ayudar a prevenir cambios de humor y ayudar a aumentar los niveles de energía.
Muchos medicamentos sobre el mostrador para PM contienen una combinación de analgésicos, diuréticos y cafeína. La cafeína puede ser útil tanto para combatir la fatiga como para ayudar con un dolor de cabeza o migraña; Los analgésicos pueden ayudar con calambres y dolor de cabeza; y los diuréticos pueden ayudar con la hinchazón. Reducir la sal mientras uno tiene PM también puede ayudar a evitar la hinchazón, así como a beber más agua de lo habitual. Algunas mujeres encuentran quePara el PMS severo o el trastorno disfórico premenstrual (PMDD), ciertas marcas de píldoras anticonceptivas o antidepresivos pueden ser muy útiles, pero esto es algo que debe discutirse con un médico y sopesar los riesgos.
El calor aplicado al abdomen puede ser una de las soluciones de PMS más efectivas para los calambres. Una almohadilla de calefacción es una excelente opción económica; Un baño o una ducha caliente también puede ser muy útil, además de ser relajante y aumentar el estado de ánimo. El estiramiento suave como el yoga también puede ser útil. Si ninguno de estos parece funcionar, puede ser una buena idea tener una conversación con un médico sobre otras soluciones de PMS para probar.