Wat zijn de meest effectieve PMS-oplossingen?
De meest effectieve PMS-oplossingen zijn afhankelijk van de symptomen die men ervaart. Sommige vrouwen vinden dat het nemen van een supplement zoals teunisbloemolie of vitamine B6 helpt om veel van hun symptomen te verlichten, zoals humeurigheid, prikkelbaarheid en vermoeidheid. Anderen vinden dat meer traditionele, vrij verkrijgbare behandelingen zoals pijnstillers en diuretica effectievere PMS-oplossingen zijn tegen krampen en een opgeblazen gevoel.
Veel vrouwen zullen tijdens hun leven het premenstrueel syndroom of PMS ervaren; het is gebruikelijk om elke maand minstens enkele PMS-symptomen te ervaren. Symptomen zijn onder meer vasthouden van water en een opgeblazen gevoel, buikkrampen, vermoeidheid en sporadische stemmingswisselingen of prikkelbaarheid. Eetlustveranderingen komen ook veel voor; sommige vrouwen ervaren een grotere eetlust, terwijl anderen hun eetlust verliezen. Respectievelijk kunnen de meest effectieve PMS-oplossingen voor iedereen verschillend zijn, afhankelijk van individuele symptomen en lichaamschemie.
Een van de meest aanbevolen PMS-oplossingen is om wat aerobe oefeningen te doen. Hoewel het onaantrekkelijk kan zijn, kan zelfs een stevige wandeling helpen om menstruatiekrampen te verlichten. Bovendien zorgt oefening ervoor dat endorfines worden vrijgegeven in de hersenen, wat helpt de stemming te stimuleren en prikkelbaarheid te voorkomen. Als het mogelijk is om 's middags een dutje te doen, kun je gevoelens van vermoeidheid helpen bestrijden. Sommige vrouwen vinden ook dat het aanbrengen van voedingswijzigingen, zoals het verminderen van suikerachtig, zetmeelrijk voedsel, kan helpen om stemmingswisselingen te voorkomen en het energieniveau te verhogen.
Veel vrij verkrijgbare medicijnen voor PMS bevatten een combinatie van pijnstillers, diuretica en cafeïne. De cafeïne kan zowel nuttig zijn om vermoeidheid te bestrijden als om te helpen bij hoofdpijn of migraine; pijnstillers kunnen helpen bij krampen en hoofdpijn; en diuretica kunnen helpen bij een opgeblazen gevoel. Minder zout gebruiken terwijl men PMS heeft, kan ook helpen om een opgeblazen gevoel te voorkomen en meer water te drinken dan normaal. Sommige vrouwen vinden dat voor ernstige PMS, of premenstruele dysfore stoornis (PMDD), bepaalde merken anticonceptiepillen of antidepressiva zeer nuttig kunnen zijn, maar dit is iets dat met een arts moet worden besproken en tegen de risico's moet worden afgewogen.
Warmte op de buik kan een van de meest effectieve PMS-oplossingen voor krampen zijn. Een verwarmingskussen is een geweldige, goedkope optie; een warm bad of douche kan ook zeer nuttig zijn, naast dat het ontspannend en humeurverhogend is. Zacht stretchen zoals yoga kan ook nuttig zijn. Als geen van deze lijkt te werken, is het misschien een goed idee om een gesprek met een arts te hebben over andere PMS-oplossingen die u kunt proberen.