Was sind die effektivsten PMS -Lösungen?
Die effektivsten PMS -Lösungen hängen von den Symptomen ab, die man erlebt. Einige Frauen stellen fest, dass ein Nahrungsergänzungsmittel wie Abendprimroseöl oder Vitamin B6 dazu beiträgt, viele ihrer Symptome wie Stimmsamkeit, Reizbarkeit und Müdigkeit zu lindern. Andere finden, dass traditionellere, rezeptfreie Behandlungen wie Schmerzmittel und Diuretika effektivere PMS -Lösungen gegen Krämpfe und Blähungen sind.
Viele Frauen werden während ihres Lebens ein prämenstruelles Syndrom oder PMS erleben. Es ist üblich, jeden Monat zumindest einige PMS -Symptome zu erleben. Zu den Symptomen gehören Wasserretention und Blähungen, Bauchkrämpfe, Müdigkeit und sporadische Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit. Appetitänderungen sind ebenfalls üblich; Einige Frauen erleben einen größeren Appetit, während andere ihren Appetit verlieren. Die effektivsten PMS -Lösungen können je nach individueller Symptome und Körperchemie für alle unterschiedlich sein.
Eine der am häufigsten empfohlenen PMS -Lösungen ist es, etwas Aerobi zu bekommenc Übung. Obwohl es möglicherweise unattraktiv ist, kann selbst ein zügiges Spaziergang dazu beitragen, Menstruationskrämpfe zu lindern. Darüber hinaus führt Übung dazu, dass Endorphine in das Gehirn freigesetzt werden, was dazu beiträgt, die Stimmung zu steigern und Reizbarkeit zu verhindern. Wenn möglich ein schnelles Nickerchen am Nachmittag zu machen, kann dies dazu beitragen, das Gefühl der Müdigkeit zu bekämpfen. Einige Frauen stellen auch fest, dass eine diätetische Veränderungen, wie z. B. die Reduzierung von zuckerhaltigen, stärkehaltigen Lebensmitteln, dazu beitragen kann, Stimmungsschwankungen zu verhindern und das Energieniveau zu steigern.
Viele Gegenmedikamente für PMS enthalten eine Kombination aus Schmerzmitteln, Diuretika und Koffein. Das Koffein kann sowohl hilfreich sein, um die Ermüdung zu bekämpfen als auch bei Kopfschmerzen oder Migräne. Schmerzmittel können mit Krämpfen und Kopfschmerzen helfen. und Diuretika können beim Blähungen helfen. Das Abschneiden des Salzes, während eine PMS hat, kann auch dazu beitragen, Blähungen zu verhindern und mehr Wasser als gewöhnlich zu trinken. Einige Frauen finden dasBei schweren PMs oder vorläufigen Dysphor -Störungen (PMDD) können bestimmte Marken von Antide -Pillen oder Antidepressiva sehr hilfreich sein, aber dies sollte mit einem Arzt besprochen und gegen die Risiken abgewogen werden.
auf den Bauch angelegte Wärme kann eine der effektiveren PMS -Lösungen für Krämpfe sein. Ein Heizkissen ist eine großartige, kostengünstige Option. Ein heißes Bad oder eine heiße Dusche kann ebenfalls sehr hilfreich sein und entspannend und stimmungsvoll sind. Es kann auch hilfreich sein, sanfte Dehnung wie Yoga zu dehnen. Wenn nichts davon zu funktionieren scheint, kann es eine gute Idee sein, ein Gespräch mit einem Arzt über andere PMS -Lösungen zu führen, um es zu versuchen.