Was sind die effektivsten PMS-Lösungen?
Die effektivsten PMS-Lösungen hängen von den auftretenden Symptomen ab. Einige Frauen stellen fest, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wie Nachtkerzenöl oder Vitamin B6 dazu beiträgt, viele ihrer Symptome wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Müdigkeit zu lindern. Andere finden, dass traditionellere, rezeptfreie Behandlungen wie Schmerzmittel und Diuretika wirksamere PMS-Lösungen gegen Krämpfe und Völlegefühl sind.
Viele Frauen werden während ihres Lebens an einem prämenstruellen Syndrom (PMS) leiden. Es kommt häufig vor, dass jeden Monat mindestens einige PMS-Symptome auftreten. Zu den Symptomen gehören Wassereinlagerungen und Blähungen, Bauchkrämpfe, Müdigkeit und sporadische Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit. Appetitveränderungen sind ebenfalls häufig; Einige Frauen haben einen größeren Appetit, während andere ihren Appetit verlieren. Entsprechend können die effektivsten PMS-Lösungen für jeden unterschiedlich sein, abhängig von den individuellen Symptomen und der Körperchemie.
Eine der am häufigsten empfohlenen PMS-Lösungen ist Aerobic. Obwohl es unattraktiv sein mag, kann auch ein flotter Spaziergang helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern. Darüber hinaus werden durch körperliche Betätigung Endorphine in das Gehirn freigesetzt, wodurch die Stimmung verbessert und Reizbarkeit verhindert wird. Wenn möglich, kann ein kurzes Nickerchen am Nachmittag gegen Müdigkeitsgefühle helfen. Einige Frauen finden auch, dass Ernährungsumstellungen, wie das Reduzieren von zuckerhaltigen, stärkehaltigen Lebensmitteln, dazu beitragen können, Stimmungsschwankungen zu verhindern und das Energieniveau zu steigern.
Viele rezeptfreie Medikamente gegen PMS enthalten eine Kombination aus Schmerzmitteln, Diuretika und Koffein. Das Koffein kann sowohl bei der Bekämpfung von Müdigkeit als auch bei Kopfschmerzen oder Migräne hilfreich sein. Schmerzmittel können bei Krämpfen und Kopfschmerzen helfen; und Diuretika können beim Aufblähen helfen. Wenn Sie weniger Salz zu sich nehmen, während Sie PMS haben, können Sie auch Blähungen vorbeugen und mehr Wasser als üblich trinken. Einige Frauen sind der Meinung, dass bei schwerem PMS oder prämenstrueller Dysphorie (PMDD) bestimmte Marken von Antibabypillen oder Antidepressiva sehr hilfreich sein können. Dies sollte jedoch mit einem Arzt besprochen und gegen die Risiken abgewogen werden.
Wärme, die auf den Bauch ausgeübt wird, kann eine der wirksameren PMS-Lösungen für Krämpfe sein. Ein Heizkissen ist eine großartige, kostengünstige Option. Ein heißes Bad oder eine heiße Dusche kann ebenfalls sehr hilfreich sein und nicht nur entspannen und die Stimmung anregen. Auch sanfte Dehnübungen wie Yoga können hilfreich sein. Wenn keine dieser Lösungen zu funktionieren scheint, ist es möglicherweise eine gute Idee, ein Gespräch mit einem Arzt über andere PMS-Lösungen zu führen.