Hvad er de mest effektive PMS-løsninger?
De mest effektive PMS-løsninger afhænger af de symptomer, man oplever. Nogle kvinder finder ud af, at det at tage et kosttilskud som f.eks. Aftenlysolie eller vitamin B6 hjælper med at lindre mange af deres symptomer, såsom humør, irritabilitet og træthed. Andre finder, at mere traditionelle behandlinger som smertestillende og diuretika er mere effektive PMS-løsninger mod kramper og oppustethed.
Mange kvinder vil opleve premenstruelt syndrom, eller PMS, i løbet af deres liv; det er almindeligt at opleve mindst nogle PMS-symptomer hver måned. Symptomerne inkluderer vandretention og oppustethed, magekramper, træthed og sporadiske humørsvingninger eller irritabilitet. Appetitændringer er også almindelige; nogle kvinder oplever en større appetit, mens andre mister deres appetit. Respektivt kan de mest effektive PMS-løsninger være forskellige for alle, afhængigt af individuelle symptomer og kropskemi.
En af de mest anbefalede PMS-løsninger er at få aerob træning. Selvom det kan være ubehageligt, kan selv at gå en hurtig gåtur hjælpe med at lindre menstrualkramper. Derudover frigør træning endorfiner i hjernen, hvilket hjælper med at øge humøret og forhindre irritabilitet. At tage en hurtig lur om eftermiddagen kan om muligt hjælpe med at bekæmpe følelser af træthed. Nogle kvinder finder også ud af at foretage ændringer i kosten, såsom at skære ned på sukkerholdige, stivelsesholdige fødevarer, kan hjælpe med at forhindre humørsvingninger og hjælpe med at øge energiniveauet.
Mange lægemidler mod PMS indeholder en kombination af smertestillende midler, diuretika og koffein. Koffeinet kan være nyttigt både til at bekæmpe træthed samt til at hjælpe med hovedpine eller migræne; smertestillende kan hjælpe med kramper og hovedpine; og diuretika kan hjælpe med oppustethed. At skære ned på salt, mens man har PMS, kan også hjælpe med at forhindre oppustethed samt drikke mere vand end normalt. Nogle kvinder finder ud af, at visse mærker af p-piller eller antidepressiva kan være meget nyttige ved svær PMS eller præmenstrual dysforisk lidelse (PMDD), men dette er noget, der skal diskuteres med en læge og vejes op mod risiciene.
Varme tilført maven kan være en af de mere effektive PMS-løsninger til kramper. En varmepude er en fantastisk billig pris. et varmt bad eller brusebad kan også være meget nyttigt, udover at det er afslappende og humørsvingende. Blid strækning såsom yoga kan også være nyttig. Hvis ingen af disse ser ud til at fungere, kan det være en god ide at have en samtale med en læge om andre PMS-løsninger, du kan prøve.