Quais são as soluções PMS mais eficazes?
As soluções mais eficazes de PMS dependem dos sintomas experimentados. Algumas mulheres acham que tomar um suplemento como óleo de prímula ou vitamina B6 ajuda a aliviar muitos de seus sintomas, como mau humor, irritabilidade e fadiga. Outros acham que tratamentos mais tradicionais, sem receita médica, como analgésicos e diuréticos, são soluções mais eficazes da TPM contra cãibras e inchaço.
Muitas mulheres experimentam a síndrome pré-menstrual, ou TPM, durante suas vidas; é comum sentir pelo menos alguns sintomas da TPM todos os meses. Os sintomas incluem retenção de água e inchaço, cólicas abdominais, fadiga e alterações esporádicas de humor ou irritabilidade. Mudanças de apetite também são comuns; algumas mulheres experimentam um apetite maior, enquanto outras perdem o apetite. Respectivamente, as soluções mais eficazes de PMS podem ser diferentes para todos, dependendo dos sintomas individuais e da química do corpo.
Uma das soluções de TPM recomendadas com mais freqüência é fazer algum exercício aeróbico. Embora possa ser desagradável, mesmo fazer uma caminhada rápida pode ajudar a aliviar cólicas menstruais. Além disso, o exercício faz com que as endorfinas sejam liberadas no cérebro, o que ajuda a melhorar o humor e prevenir a irritabilidade. Tirar uma soneca rápida à tarde, se possível, pode ajudar a combater a sensação de fadiga. Algumas mulheres também acham que fazer mudanças na dieta, como cortar alimentos açucarados e ricos em amido, pode ajudar a evitar mudanças de humor e aumentar os níveis de energia.
Muitos medicamentos vendidos sem receita para a TPM contêm uma combinação de analgésicos, diuréticos e cafeína. A cafeína pode ser útil tanto para combater a fadiga quanto para ajudar com dores de cabeça ou enxaqueca; analgésicos podem ajudar com cólicas e dores de cabeça; e diuréticos podem ajudar no inchaço. Reduzir o sal enquanto se tem TPM também pode ajudar a evitar inchaço, além de beber mais água do que o habitual. Algumas mulheres acham que, para a TPM grave, ou transtorno disfórico pré-menstrual (PMDD), certas marcas de pílulas anticoncepcionais ou antidepressivos podem ser muito úteis, mas isso é algo que deve ser discutido com um médico e ponderado quanto aos riscos.
O calor aplicado ao abdômen pode ser uma das soluções mais eficazes de CMS para cãibras. Uma almofada de aquecimento é uma opção ótima e barata; um banho ou chuveiro quente também pode ser muito útil, além de relaxante e estimulante do humor. Alongamentos suaves, como ioga, também podem ser úteis. Se nenhuma dessas opções funcionar, pode ser uma boa ideia conversar com um médico sobre outras soluções da TPM para tentar.