Quais são as soluções PMS mais eficazes?
As soluções PMS mais eficazes dependem dos sintomas que se experimenta. Algumas mulheres acham que tomar um suplemento como óleo de prímula ou vitamina B6 ajuda a aliviar muitos de seus sintomas, como mau humor, irritabilidade e fadiga. Outros acham que os tratamentos mais tradicionais, como assassinos de analgésicos e diuréticos, são soluções de PMS mais eficazes contra cãibras e inchaço.
Muitas mulheres experimentam síndrome pré -menstrual, ou PMS, durante suas vidas; É comum experimentar pelo menos alguns sintomas da PMS todos os meses. Os sintomas incluem retenção de água e inchaço, cólicas abdominais, fadiga e alterações de humor esporádicas ou irritabilidade. Alterações no apetite também são comuns; Algumas mulheres experimentam um apetite maior, enquanto outras perdem o apetite. Respectivamente, as soluções de PMS mais eficazes podem ser diferentes para todos, dependendo dos sintomas individuais e da química do corpo.
Uma das soluções PMS mais frequentemente recomendadas é obter alguns Aerobic Exercício. Embora possa ser desagradável, mesmo dar uma caminhada rápida pode ajudar a aliviar cólicas menstruais. Além disso, o exercício faz com que as endorfinas sejam liberadas no cérebro, o que ajuda a aumentar o humor e impedir a irritabilidade. Tirar uma soneca rápida à tarde, se possível, pode ajudar a combater sentimentos de fadiga. Algumas mulheres também acham que fazer mudanças na dieta, como reduzir os alimentos açucarados e ricos em amido, podem ajudar a evitar alterações de humor e ajudar a aumentar os níveis de energia.
Muitos medicamentos sem receita para PMs contêm uma combinação de analgésicos, diuréticos e cafeína. A cafeína pode ser útil tanto para combater a fadiga quanto para ajudar com uma dor de cabeça ou enxaqueca; analgésicos podem ajudar com cólicas e dor de cabeça; E os diuréticos podem ajudar com inchaço. Cortar o sal enquanto um possui PMS também pode ajudar a evitar inchaço, além de beber mais água do que o normal. Algumas mulheres acham quePara PMs graves, ou distúrbio disfórico pré -menstrual (PMDD), certas marcas de pílulas anticoncepcionais ou antidepressivos podem ser muito úteis, mas isso é algo que deve ser discutido com um médico e pesado contra os riscos.
O calor aplicado ao abdômen pode ser uma das soluções PMS mais eficazes para cólicas. Uma almofada de aquecimento é uma ótima opção barata; Um banho ou chuveiro quente também pode ser muito útil, além de relaxar e aumentar o humor. Alongamento suave, como o yoga, também pode ser útil. Se nenhum deles parece funcionar, pode ser uma boa ideia ter uma conversa com um médico sobre outras soluções de PMS para experimentar.