Jakie są najskuteczniejsze rozwiązania PMS?
Najbardziej skuteczne roztwory PMS zależą od objawów, których doświadcza się. Niektóre kobiety stwierdzają, że przyjmowanie suplementu, takiego jak wieczorny olej primrose lub witamina B6, pomaga złagodzić wiele ich objawów, takich jak nastrój, drażliwość i zmęczenie. Inni uważają, że bardziej tradycyjne leczenie bez przeciwdziałania, takie jak zabójcy bólowe i leki moczopędne, są bardziej skutecznymi rozwiązaniami PMS przeciwko skurczom i wzdęciom.
Wiele kobiet doświadczy zespołu przedmiesiączkowego lub PMS podczas ich życia; Często występuje co najmniej niektóre objawy PMS co miesiąc. Objawy obejmują zatrzymywanie wody i wzdęcia, skurcze brzucha, zmęczenie i sporadyczne wahania nastroju lub drażliwość. Zmiany apetytu są również powszechne; Niektóre kobiety doświadczają większego apetytu, podczas gdy inne tracą apetyt. Odpowiednio najskuteczniejsze roztwory PMS mogą być różne dla wszystkich, w zależności od indywidualnych objawów i chemii ciała.
Jednym z najczęściej zalecanych rozwiązań PMS jest zdobycie aerobiC Ćwiczenie. Choć może to być nieprzyjemne, nawet chodzenie na energiczny spacer może pomóc w złagodzeniu skurczów menstruacyjnych. Ponadto ćwiczenia powodują uwolnienie endorfin do mózgu, co pomaga zwiększyć nastrój i zapobiec drażliwości. Jeśli to możliwe, szybkie zdrzemnięcie się po południu może pomóc w walce z uczuciem zmęczenia. Niektóre kobiety stwierdzają również, że wprowadzanie zmian w diecie, takich jak ograniczenie słodkich, skrobiowych potraw, może pomóc w zapobieganiu huśtawce nastroju i zwiększenie poziomu energii.
Wiele leków bez recepty dla PMS zawiera kombinację środków przeciwbólowych, leków moczopędnych i kofeiny. Kofeina może być pomocna zarówno w zwalczaniu zmęczenia, jak i pomocy w bólu głowy lub migrenie; Przebodniki mogą pomóc w skurczach i bólu głowy; a leki moczopędne mogą pomóc w wzdęciu. Odcinanie soli, podczas gdy jeden ma PMS, może również pomóc w zapobieganiu wzdęciom, a także picie większej ilości wody niż zwykle. Niektóre kobiety to znajdująW przypadku ciężkich PMS lub przedmiesiączkowych zaburzeń dysforycznych (PMDD) niektóre marki pigułek antykoncepcyjnych lub leków przeciwdepresyjnych mogą być bardzo pomocne, ale jest to coś, co należy omówić z lekarzem i zważyć ryzyko.
Ciepło stosowane na brzuch może być jednym z bardziej skutecznych roztworów PMS dla skurczów. Podkładka grzewcza jest świetną, niedrogą opcją; Gorąca kąpiel lub prysznic może być również bardzo pomocny, oprócz relaksu i zwiększania nastroju. Pomocne może być również łagodne rozciąganie, takie jak joga. Jeśli żaden z nich nie wydaje się działać, warto rozmawiać z lekarzem na temat innych rozwiązań PMS.