最も効果的なPMSソリューションは何ですか？

最も効果的なPMSソリューションは、経験する症状に依存します。 一部の女性は、月見草オイルやビタミンB6などのサプリメントを摂取すると、不機嫌、いらいら、疲労などの多くの症状が緩和されると感じています。 他の人は、鎮痛剤や利尿薬などの一般的な市販の治療が、けいれんや鼓腸に対するより効果的なPMSソリューションであると考えています。

多くの女性は、生前に月経前症候群、またはPMSを経験します。 毎月少なくともいくつかのPMS症状が発生するのが一般的です。 症状には、水分貯留と鼓腸、腹部痙攣、疲労、および散発的な気分変動または過敏性が含まれます。 食欲の変化も一般的です。 一部の女性は食欲が高まり、他の女性は食欲を失います。 それぞれ、最も効果的なPMSソリューションは、個々の症状と身体の化学的性質に応じて、すべての人で異なる場合があります。

最も頻繁に推奨されるPMSソリューションの1つは、有酸素運動を行うことです。 それは魅力的ではないかもしれませんが、活発な散歩をすることでさえ、生理痛を和らげることができます。 さらに、運動はエンドルフィンを脳に放出させ、気分を高め、いらいらを防ぎます。 可能であれば、午後に素早く昼寝をすることは、疲労感と戦うのに役立ちます。 また、一部の女性は、糖分の多い、でんぷん質の多い食物を減らすなどの食事の変更を行うと、気分のむらを防ぎ、エネルギーレベルを高めるのに役立つと感じています。

PMSの市販薬の多くには、鎮痛剤、利尿薬、カフェインの組み合わせが含まれています。 カフェインは、疲労と戦うためだけでなく、頭痛や片頭痛を助けるためにも役立ちます。 鎮痛剤は、けいれんや頭痛に役立ちます。 利尿薬は膨満感を助けます。 PMSを摂取している間に塩分を減らすことは、膨満感を防ぎ、通常よりも多くの水を飲むのにも役立ちます。 一部の女性は、重度のPMS、または月経前不快気分障害（PMDD）の場合、特定のブランドの避妊薬または抗うつ薬が非常に役立つことがありますが、これは医師と話し合い、リスクと比較する必要があるものです。

腹部に加えられる熱は、けいれんに対するより効果的なPMSソリューションの1つです。 加熱パッドは、優れた安価なオプションです。 リラックスして気分を高めるだけでなく、温かいお風呂やシャワーも非常に役立ちます。 ヨガなどの穏やかなストレッチも役立ちます。 これらのどれもうまくいかないようであれば、他のPMSソリューションについて医師と話し合うことをお勧めします。