Jaké jsou nejúčinnější řešení PMS?

Nejúčinnější řešení PMS závisí na symptomech, které člověk zažije. Některé ženy zjistily, že užívání doplňku, jako je například pupalkový olej nebo vitamín B6, pomáhá zmírnit mnohé z jejich příznaků, jako je nálada, podrážděnost a únava. Jiní zjišťují, že tradiční způsoby léčby, jako jsou léky proti bolesti a diuretika, jsou účinnější řešení PMS proti křečím a nadýmání.

Mnoho žen zažije během života premenstruační syndrom nebo PMS; je běžné zažít alespoň některé příznaky PMS každý měsíc. Mezi příznaky patří zadržování a nadýmání vody, křeče v břiše, únava a sporadické výkyvy nálady nebo podrážděnost. Změny chuti k jídlu jsou také běžné; některé ženy zažívají větší chuť k jídlu, zatímco jiné ztratí chuť k jídlu. Nejúčinnější řešení PMS se mohou lišit pro každého v závislosti na individuálních symptomech a tělesné chemii.

Jedním z nejčastěji doporučovaných řešení PMS je získat aerobní cvičení. I když to může být přitažlivé, dokonce i jít na svižnou procházku může pomoci zmírnit menstruační křeče. Kromě toho cvičení způsobuje uvolňování endorfinů do mozku, což pomáhá zvyšovat náladu a zabraňuje podráždění. Rychlé odpoledne, pokud je to možné, může pomoci bojovat s pocity únavy. Některé ženy také zjišťují, že provádění dietních změn, jako je snížení množství sladkých a škrobnatých potravin, může pomoci zabránit výkyvům nálady a zvýšit hladinu energie.

Mnoho volně prodejných léků na PMS obsahuje kombinaci léků proti bolesti, diuretik a kofeinu. Kofein může být užitečný jak v boji proti únavě, tak i při bolestech hlavy nebo migréně; léky proti bolesti mohou pomoci s křečemi a bolestmi hlavy; a diuretika mohou pomoci s nadýmáním. Omezování soli, zatímco jeden má PMS, může také pomoci zabránit nadýmání a vypít více vody, než je obvyklé. Některé ženy shledávají, že v případě těžké PMS nebo premenstruační dysforické poruchy (PMDD) mohou být některé značky antikoncepčních pilulek nebo antidepresiv velmi užitečné, ale to je něco, co by mělo být projednáno s lékařem a zváženo proti rizikům.

Teplo aplikované na břicho může být jedním z efektivnějších řešení PMS pro křeče. Topná podložka je skvělá a levná volba; horká vana nebo sprcha může být také velmi užitečná, kromě relaxace a nálady. Může být také užitečné jemné protahování, jako je jóga. Pokud se zdá, že nic z toho nefunguje, může být dobrý rozhovor s lékařem o jiných řešeních PMS, který můžete vyzkoušet.