가장 효과적인 PMS 솔루션은 무엇입니까?

가장 효과적인 PMS 솔루션은 경험하는 증상에 따라 다릅니다. 일부 여성들은 달맞이꽃 오일이나 비타민 B6와 같은 보충제를 복용하면 기분, 과민성 및 피로와 같은 많은 증상을 완화시키는 데 도움이된다는 것을 알게되었습니다. 다른 사람들은 진통제 및 이뇨제와 같은 처방전보다 더 전통적인 치료법이 경련 및 팽만감에 대해 더 효과적인 PMS 솔루션이라는 것을 알고 있습니다.

많은 여성들이 일생 동안 월경 전 증후군 또는 PMS를 경험할 것입니다. 매월 적어도 일부 PMS 증상을 경험하는 것이 일반적입니다. 증상으로는 수분 보유 및 팽만감, 복부 경련, 피로 및 산발적 인 기분 변화 또는 과민성이 있습니다. 식욕 변화도 흔합니다. 식욕을 잃는 반면에 식욕을 잃는 여성도 있습니다. 각각의 증상과 신체 화학에 따라 가장 효과적인 PMS 솔루션은 사람마다 다를 수 있습니다.

가장 자주 권장되는 PMS 솔루션 중 하나는 유산소 운동을하는 것입니다. 그것은 매력적이지 않을 수도 있지만, 활발한 산책을하더라도 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동을하면 엔돌핀이 뇌로 방출되어 기분이 좋아지고 과민 반응을 예방할 수 있습니다. 가능하면 오후에 낮잠을 자면 피로감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 여성들은 단 음식, 전분 음식을 줄이는 등식이 요법을 바꾸는 것이 기분 변화를 예방하고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있음을 알게됩니다.

PMS에 대한 많은 처방전없이 구입할 수있는 약물에는 진통제, 이뇨제 및 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인은 피로와 싸우거나 두통이나 편두통에 도움이 될 수 있습니다. 진통제는 경련과 두통을 도울 수 있습니다. 이뇨제는 팽만감을 도울 수 있습니다. PMS가있는 동안 소금을 줄이면 팽만감을 예방하고 평소보다 더 많은 물을 마실 수 있습니다. 일부 여성들은 중증 PMS 또는 월 경전 불쾌 장애 (PMDD)의 경우 특정 브랜드의 피임약 또는 항우울제가 매우 도움이 될 수 있지만 의사와상의하여 위험에 대비해야하는 문제입니다.

복부에 가해지는 열은 경련에 가장 효과적인 PMS 솔루션 중 하나 일 수 있습니다. 가열 패드는 훌륭하고 저렴한 옵션입니다. 휴식을 취하거나 기분을 좋게하는 것 외에도 뜨거운 목욕이나 샤워가 도움이 될 수 있습니다. 요가와 같은 부드러운 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 이들 중 어느 것도 효과가없는 것처럼 보이면 다른 PMS 솔루션에 대해 의사와 대화하는 것이 좋습니다.