가장 효과적인 PMS 솔루션은 무엇입니까?

가장 효과적인 PMS 솔루션은 경험이 경험하는 증상에 따라 다릅니다.일부 여성들은 저녁 앵초 오일 또는 비타민 B6과 같은 보충제를 복용하면 기분, 과민성 및 피로와 같은 많은 증상을 완화하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.다른 사람들은 진통제 및 이뇨제와 같은 카운터 트리트먼트보다 경련과 팽만감에 대한 더 효과적인 PMS 솔루션이라는 것을 알게됩니다.매월 적어도 일부 PMS 증상을 경험하는 것이 일반적입니다.증상으로는 물 보유 및 팽만감, 복부 경련, 피로 및 산발적 기분 변화 또는 과민성이 있습니다.식욕 변화도 일반적입니다.어떤 여성들은 더 큰 식욕을 경험하고 다른 여성들은 식욕을 잃습니다.각각 가장 효과적인 PMS 솔루션은 개별 증상 및 신체 화학에 따라 모든 사람에게 다를 수 있습니다.호소력이 없을 수도 있지만 활발한 산책로 가면 생리 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.또한 운동은 엔도르핀이 뇌로 방출되어 분위기를 높이고 과민성을 방지하는 데 도움이됩니다.가능하면 오후에 빠른 낮잠을 자면 피로의 감정과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.일부 여성들은 또한 설탕, 전분이 많은 음식을 줄이는 것과 같은식이 변화를 일으키는 것이 기분 변화를 예방하고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

PM의 카운터 약물에 대한 많은 사람들에게는 진통제, 이뇨제 및 카페인의 조합이 포함되어 있습니다..카페인은 피로와 싸우고 두통이나 편두통을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.진통제는 경련과 두통을 도울 수 있습니다.이뇨제는 팽만감에 도움이 될 수 있습니다.PM이있는 동안 소금을 줄이면 평소보다 더 많은 물을 마시는 것뿐만 아니라 팽만감을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.일부 여성은 심각한 PMS 또는 월경 관상 불화 장애 (PMDD)의 경우 특정 브랜드의 피임약 또는 항우울제 브랜드가 매우 도움이 될 수 있지만 의사와 논의하고 위험에 대해 무게를 측정해야합니다.복부에는 경련에 대한보다 효과적인 PMS 솔루션 중 하나가 될 수 있습니다.가열 패드는 훌륭하고 저렴한 옵션입니다.뜨거운 욕조 나 샤워는 편안하고 기분 부스트 외에도 매우 도움이 될 수 있습니다.요가와 같은 부드러운 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다.이 중 어느 것도 효과가없는 것처럼 보이면 다른 PMS 솔루션에 대해 의사와 대화하는 것이 좋습니다.