가장 효과적인 PMS 솔루션은 무엇입니까?

가장 효과적인 PMS 솔루션은 경험이 경험하는 증상에 달려 있습니다. 일부 여성들은 저녁 앵초 오일 또는 비타민 B6과 같은 보충제를 복용하면 기분, 과민성 및 피로와 같은 많은 증상을 완화하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 다른 사람들은 진통제 및 이뇨제와 같은 카운터 트리트먼트보다 경련 및 팽만감에 대한 더 효과적인 PMS 솔루션임을 알게됩니다.

많은 여성들은 평생 동안 월경 전 증후군 또는 PMS를 경험할 것입니다. 매월 적어도 일부 PMS 증상을 경험하는 것이 일반적입니다. 증상으로는 물 보유 및 팽만감, 복부 경련, 피로 및 산발적 기분 변화 또는 과민성이 있습니다. 식욕 변화도 일반적입니다. 어떤 여성들은 더 큰 식욕을 경험하고 다른 여성들은 식욕을 잃습니다. 각각 가장 효과적인 PMS 솔루션은 개별 증상 및 신체 화학에 따라 모든 사람에게 다를 수 있습니다.

가장 자주 권장되는 PMS 솔루션 중 하나는 에어로비를 얻는 것입니다.C 운동. 호소력이 없을 수도 있지만 활발한 산책로 가면 생리 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동은 엔도르핀이 뇌로 방출되어 분위기를 높이고 과민성을 방지하는 데 도움이됩니다. 가능하면 오후에 빠른 낮잠을 자면 피로의 감정과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 여성들은 또한 설탕, 전분이 많은 음식을 줄이는 것과 같은식이 변화를 만들면 기분 변화를 예방하고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

PMS의 카운터 약물에 대한 많은 사람들은 진통제, 이뇨제 및 카페인의 조합을 포함합니다. 카페인은 피로와 싸우고 두통이나 편두통을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 진통제는 경련과 두통을 도울 수 있습니다. 이뇨제는 팽만감에 도움이 될 수 있습니다. PM이있는 동안 소금을 줄이면 평소보다 더 많은 물을 마시는 것뿐만 아니라 팽만감을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 여성들은 그것을 발견합니다심각한 PMS 또는 월경 전이성 장애 (PMDD)의 경우 특정 브랜드의 피임약 또는 항우울제가 매우 도움이 될 수 있지만 이는 의사와 논의하고 위험에 대해 무게를 측정해야합니다.

복부에 적용되는 열은 경련에 더 효과적인 PMS 솔루션 중 하나 일 수 있습니다. 가열 패드는 훌륭하고 저렴한 옵션입니다. 뜨거운 욕조 나 샤워는 편안하고 기분 부스트 외에도 매우 도움이 될 수 있습니다. 요가와 같은 부드러운 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 이 중 어느 것도 효과가없는 것처럼 보이면 다른 PMS 솔루션에 대해 의사와 대화를 나누는 것이 좋습니다.