¿Cuáles son los tratamientos para la rigidez de la artritis?
Uno de los efectos más frustrantes de la artritis es la rigidez de la artritis, que ocurre comúnmente después de que las articulaciones afectadas por la artritis no se hayan movido durante largos períodos de tiempo. Las personas que sufren de artritis a menudo experimentan rigidez de la artritis después de dormir o largos períodos de estar sentados, y muchas personas han encontrado formas de contrarrestar la rigidez después de estos períodos cronometrando cuándo toman medicamentos que alivian la rigidez. Otras víctimas de la rigidez de la artritis participan en regímenes regulares de estiramiento y ejercicio que mantienen a raya el dolor y la rigidez. Desafortunadamente, no existe una cura para la artritis, y es probable que una persona con artritis experimente dolor y rigidez, independientemente de la mayoría de los esfuerzos.
El estiramiento y el ejercicio pueden ayudar mucho a prevenir la rigidez de la artritis, especialmente si el estiramiento se realiza poco antes de acostarse. Esto ayudará a prevenir la rigidez en la mañana, al menos hasta cierto punto. Una rutina regular de estiramiento y ejercicio trabajará para aliviar la rigidez a largo plazo, pero las personas con artritis deben asegurarse de hacer ejercicio ligero solamente, ya que un ejercicio más intenso puede empeorar las condiciones de la artritis. Es mejor consultar a un médico o un entrenador profesional antes de diseñar un programa de ejercicios, ya que estos profesionales pueden ayudar a determinar qué ejercicios ayudarán y cuáles harán daño.
Cuando se sienta en una silla durante un período prolongado, como mientras mira televisión, es probable que se desarrolle rigidez por artritis y, en ocasiones, cambiar de posición puede ayudar a prevenir o aliviar dicha rigidez. Usar las articulaciones periódicamente ayudará a mantener la rigidez a raya, y levantarse de la silla de vez en cuando también alentará a las articulaciones a moverse libremente y sin dolor. Girar la cabeza de lado a lado mientras está sentado, mover los brazos, doblar las piernas y cambiar de un lado a otro de vez en cuando ayudará a evitar que las articulaciones se pongan rígidas mientras está sentado.
El control del peso es un paso importante para prevenir la rigidez de la artritis, ya que es probable que la obesidad exacerbe muchos de los síntomas de la artritis. Ayuda a comer una dieta saludable que fomente la pérdida de peso o el control de peso; ciertos alimentos son ricos en vitaminas y minerales que también pueden ayudar a aliviar algunos síntomas de artritis. Puede valer la pena visitar a un dietista que pueda ayudar al paciente de artritis a desarrollar una dieta saludable orientada a aliviar la rigidez y el dolor debido a la artritis. La actividad física es otra forma importante de evitar la obesidad y garantizar la salud de las articulaciones, aunque una vez más, uno debe asegurarse de no exagerar, ya que el ejercicio intenso puede exacerbar los síntomas de la artritis.