Quais são os tratamentos para a rigidez da artrite?
Um dos efeitos mais frustrantes da artrite é a rigidez da artrite, que geralmente ocorre após as articulações afetadas pela artrite não se moverem por longos períodos de tempo. As pessoas que sofrem de artrite geralmente sofrem de rigidez da artrite após dormir ou por longos períodos sentados, e muitas pessoas descobriram maneiras de combater a rigidez após esses períodos, cronometrando quando tomam medicamentos que aliviam a rigidez. Outros que sofrem de rigidez da artrite participam de regimes regulares de alongamentos e exercícios que mantêm a dor e a rigidez afastadas. Infelizmente, não há cura para a artrite, e um sofredor de artrite provavelmente experimentará dor e rigidez, independentemente da maioria dos esforços.
O alongamento e o exercício podem ajudar bastante a prevenir a rigidez da artrite, principalmente se o alongamento for feito logo antes de dormir. Isso ajudará a impedir a rigidez da manhã, pelo menos até certo ponto. Uma rotina regular de alongamentos e exercícios trabalhará para aliviar a rigidez a longo prazo, mas os portadores de artrite devem fazer apenas exercícios leves, pois exercícios mais intensos podem piorar as condições da artrite. É melhor consultar um médico ou um instrutor profissional antes de criar um programa de exercícios, pois esses profissionais podem ajudar a determinar quais exercícios ajudarão e quais causarão danos.
Ao sentar em uma cadeira por um longo período de tempo, como assistir televisão, é provável que a rigidez da artrite se desenvolva e a mudança de posição ocasionalmente possa ajudar a prevenir ou aliviar essa rigidez. Usar as articulações periodicamente ajudará a manter a rigidez afastada, e levantar-se da cadeira de vez em quando também incentivará as articulações a se moverem livremente e sem dor. Girar a cabeça de um lado para o outro enquanto está sentado, mover os braços, dobrar as pernas e passar de um lado para o outro de vez em quando ajudará a impedir que as articulações enrijecem enquanto está sentado.
O controle de peso é uma etapa importante na prevenção da rigidez da artrite, pois a obesidade provavelmente exacerba muitos dos sintomas da artrite. Ajuda a comer uma dieta saudável que incentive a perda ou controle de peso; certos alimentos são ricos em vitaminas e minerais que também podem ajudar a aliviar alguns sintomas da artrite. Pode valer a pena visitar um nutricionista que pode ajudar o portador de artrite a desenvolver uma dieta saudável voltada para aliviar a rigidez e a dor devido à artrite. A atividade física é outra maneira importante de evitar a obesidade e garantir a saúde das articulações; no entanto, novamente, é preciso não exagerar, pois exercícios intensos podem exacerbar os sintomas da artrite.