Jaká jsou léčba ztuhlosti artritidy?

Jedním z nejvíce frustrujících účinků artritidy je ztuhlost artritidy, která se běžně objevuje poté, co se klouby postižené artritidou dlouhodobě nepohybovaly. U pacientů trpících artritidou se často vyskytuje ztuhlost artritidy po spaní nebo po dlouhém sezení a mnoho lidí našlo způsoby, jak potlačit ztuhlost po těchto obdobích časováním, když užívají léky, které zmírňují ztuhlost. Další osoby trpící ztuhlostí artritidy se účastní pravidelných režimů protahování a cvičení, které udržují bolest a ztuhlost na uzdě. Naneštěstí neexistuje lék na artritidu a trpící artritidou pravděpodobně utrpí bolest a ztuhlost bez ohledu na většinu úsilí.

Protahování a cvičení může trvat dlouhou cestu k prevenci ztuhlosti artritidy, zejména pokud je protahování provedeno krátce před spaním. To pomůže předcházet ztuhlosti ráno, alespoň do určité míry. Pravidelná rutina protahování a cvičení bude usilovat o zmírnění ztuhlosti v dlouhodobém horizontu, ale pacienti trpící artritidou by si měli být jisti, že budou provádět jen lehké cvičení, protože intenzivnější cvičení může zhoršovat artritidové podmínky. Před navržením cvičebního programu je nejlepší poradit se s lékařem nebo profesionálním trenérem, protože tito odborníci vám mohou pomoci určit, která cvičení pomohou a která z nich způsobí újmu.

Pokud sedíte na židli po dlouhou dobu, například při sledování televize, je pravděpodobné, že se ztuhnutí artritidy bude vyvíjet a občas se změní pozice, což může pomoci zabránit nebo zmírnit takovou ztuhlost. Pravidelné používání kloubů pomůže udržet tuhost na uzdě a vstávání z křesla také často povzbuzuje klouby, aby se pohybovaly volně a bez bolesti. Válení hlavy ze strany na stranu při sezení, pohybování paží, ohýbání nohou a každé takové časté řazení z jedné strany na druhou pomůže udržet klouby ztuhlé při sezení.

Kontrola hmotnosti je důležitým krokem v prevenci ztuhlosti artritidy, protože obezita pravděpodobně zhorší řadu symptomů artritidy. Pomáhá jíst zdravou stravu, která podporuje hubnutí nebo regulaci hmotnosti; některé potraviny jsou bohaté na vitamíny a minerály, které mohou pomoci zmírnit některé příznaky artritidy. Může být užitečné navštívit dietologa, který pomůže pacientům trpícím artritidou vyvinout zdravou stravu zaměřenou na zmírnění ztuhlosti a bolesti způsobené artritidou. Fyzická aktivita je dalším důležitým způsobem, jak odvrátit obezitu a zajistit zdraví kloubů, i když znovu, měli byste si být jisti, že ji nepřehánějte, protože intenzivní cvičení může zhoršit příznaky artritidy.