Jakie są metody leczenia sztywności stawów?
Jednym z najbardziej frustrujących skutków zapalenia stawów jest sztywność stawów, która często występuje, gdy stawy dotknięte zapaleniem stawów nie poruszają się przez długi czas. Osoby cierpiące na zapalenie stawów często odczuwają sztywność zapalenia stawów po spaniu lub długim okresie siedzenia, a wiele osób znalazło sposoby na przeciwdziałanie sztywności po tych okresach, mierząc czas, kiedy przyjmują leki zmniejszające sztywność. Inni cierpiący na sztywność stawów biorą udział w regularnych ćwiczeniach rozciągających i ćwiczeniach, które utrzymują ból i sztywność na dystans. Niestety nie ma lekarstwa na zapalenie stawów, a osoba cierpiąca na zapalenie stawów może odczuwać ból i sztywność niezależnie od większości wysiłków.
Rozciąganie i ćwiczenia mogą znacznie przyczynić się do zapobiegania sztywności stawów, zwłaszcza jeśli rozciąganie odbywa się na krótko przed snem. Pomoże to zapobiec sztywności rano, przynajmniej do pewnego stopnia. Regularna rutyna rozciągania i ćwiczeń będzie działać w kierunku złagodzenia sztywności w dłuższej perspektywie, ale osoby cierpiące na zapalenie stawów powinny na pewno wykonywać tylko lekkie ćwiczenia, ponieważ bardziej intensywne ćwiczenia mogą pogorszyć warunki zapalenia stawów. Najlepiej skonsultuj się z lekarzem lub profesjonalnym trenerem przed zaprojektowaniem programu ćwiczeń, ponieważ ci specjaliści mogą pomóc ustalić, które ćwiczenia pomogą, a które wyrządzą szkodę.
Podczas siedzenia przez dłuższy czas na krześle, na przykład podczas oglądania telewizji, prawdopodobnie rozwinie się sztywność stawów, a zmiana pozycji może czasami pomóc w zapobieganiu lub złagodzeniu takiej sztywności. Okresowe używanie stawów pomoże utrzymać sztywność na dystans, a wstawanie z krzesła co jakiś czas będzie również zachęcać stawy do swobodnego i bezbolesnego poruszania się. Przetaczanie głowy na boki podczas siedzenia, poruszanie ramionami, zginanie nóg i przesuwanie się z jednej strony na drugą co jakiś czas pomoże powstrzymać sztywnienie stawów podczas siedzenia.
Kontrola masy ciała jest ważnym krokiem w zapobieganiu sztywności zapalenia stawów, ponieważ otyłość może zaostrzyć wiele objawów zapalenia stawów. Pomaga jeść zdrową dietę, która zachęci do odchudzania lub kontroli wagi; niektóre pokarmy są bogate w witaminy i minerały, które mogą również złagodzić niektóre objawy zapalenia stawów. Warto odwiedzić dietetyka, który może pomóc cierpiącemu na zapalenie stawów opracować zdrową dietę ukierunkowaną na złagodzenie sztywności i bólu spowodowanego zapaleniem stawów. Aktywność fizyczna jest kolejnym ważnym sposobem na powstrzymanie otyłości i zapewnienie zdrowia stawów, jednak ponownie nie należy jej przesadzać, ponieważ intensywne ćwiczenia mogą nasilać objawy zapalenia stawów.