Hvad er behandlingerne mod arthritisstivhed?
En af de mest frustrerende virkninger af gigt er arthritisstivhed, som ofte forekommer, efter at ledene, der er påvirket af gigt, ikke har bevæget sig i lang tid. Lider af leddgigt oplever ofte arthritisstivhed efter at have sovet eller i lange opholdsperioder, og mange mennesker har fundet måder at modvirke stivhed efter disse perioder ved tidspunktet for tidspunktet for indtagelse af medicin, der lindrer stivhed. Andre, der lider af arthritisstivhed, deltager i regelmæssige stræknings- og træningsregimer, der holder smerter og stivhed i skak. Desværre er der ingen kur mod gigt, og en leddgigtlidende vil sandsynligvis opleve smerter og stivhed uanset de fleste anstrengelser.
Strækning og træning kan gå langt i retning af at forhindre stivhed i gigt, især hvis strækningen udføres kort før sengetid. Dette vil hjælpe med at forhindre stivhed om morgenen, i det mindste til en vis grad. En regelmæssig rutine med strækning og træning vil arbejde på at afhjælpe stivhed på lang sigt, men leddgigt-patienter skal være sikker på kun at udføre let træning, da mere intens træning kan forværre gigtstilstande. Det er bedst at konsultere en læge eller en professionel træner, inden du designer et træningsprogram, da disse fagfolk kan hjælpe med at bestemme, hvilke øvelser der vil hjælpe, og hvilke der vil skade.
Når man sidder i en stol i en lang periode, f.eks. Mens man ser fjernsyn, er det sandsynligt, at arthritisstivhed vil udvikle sig, og at ændre positioner lejlighedsvis kan hjælpe med at forhindre eller lindre en sådan stivhed. Brug af samlingerne med jævne mellemrum vil hjælpe med at holde stivhed i skak, og at rejse sig ud af stolen hver gang vil også tilskynde leddene til at bevæge sig frit og uden smerter. At rulle ens hoved side til side, mens du sidder, bevæge armene, bøje benene og skifte fra den ene side til den anden så ofte hjælper med at forhindre led i at stivne, mens du sidder.
Vægtkontrol er et vigtigt trin i forebyggelse af arthritisstivhed, da fedme sandsynligvis vil forværre mange af symptomerne på gigt. Det hjælper med at spise en sund kost, der vil tilskynde til vægttab eller vægtkontrol; visse fødevarer er rige på vitaminer og mineraler, der også kan hjælpe med at lindre nogle arthritissymptomer. Det kan være umagen værd at besøge en diætist, der kan hjælpe gigtlideren med at udvikle en sund diæt rettet mod at lindre stivhed og smerter på grund af gigt. Fysisk aktivitet er en anden vigtig måde at afværge fedme og sikre fælles sundhed, men man skal igen være sikker på ikke at overdrive det, da intens træning kan forværre gigtssymptomer.