Hvordan kan jeg få oppustethedslettelse?

Hvis du har en oppustet mave, kan du prøve nogle helt naturlige måder at lindre det ekstra tryk på. Naturlige måder at få lettelse i oppustethed inkluderer at drikke mere vand, justere din diæt og træne. Hvis naturlig lettelse af oppustethed ikke fungerer, kan du overveje at bruge en medicin, der ikke er købt. Hvis du oplever overdreven eller smertefuld oppustethed, kan det være klogt at se en læge.

Det ser ud til at drikke mere vand ville være den sidste ting, du gerne vil gøre for en oppustet mave, men det giver faktisk oppustethedslettelse. Drikkevand hjælper med at skylle dit tarmsystem ud, hvilket ofte forbedrer oppustethed i maven og forstoppelse. Hvis du kæmper for at få ekstra vand i din diæt, kan du prøve at spise mere frugt og grøntsager, der indeholder vand.

Nogle fødevarer kan også forårsage smertefuld oppustethed. Hvis dine oppustethedsproblemer er konsistente, kan du måske finde ud af, hvilke fødevarer der forårsager mest ubehag. At holde en daglig fødevareblad hjælper dig med at bestemme de fødevarer, der får dig til at oppustes. Når du har fundet problemet fødevarer, kan du fjerne dem fra din diæt eller spise små mængder af disse fødevarer ad gangen.

Det kan også hjælpe med at spise flere små måltider om dagen i stedet for store portioner ved hvert måltid. Fiberrige fødevarer kan også hjælpe med oppustethed. Du kan også købe fiber, der kan blandes i din drink eller tage fiberkapsler.

En anden måde at få lettelse i oppustethed er at blive mere aktiv. Træning hjælper dig ofte med at fordøje din mad hurtigere og vil lindre noget af oppustethed og gas smerter. Gode ​​øvelser til oppustethed inkluderer gåture, cykle eller anden form for konditionstræning.

Der er adskillige medikamenter, der kan købes på et apotek uden recept, der vil hjælpe med opblødningslindring. Disse medicin kan muligvis lindre vandretention og gastryk. De fleste af dem er ret billige og vil give doseringsinstruktioner på emballagen.

Hvis ingen af ​​disse indstillinger hjælper med oppustethed i maven, og det bliver værre, kan du kontakte din læge. En læge vil ofte teste for medicinske tilstande såsom irritabelt tarmsyndrom, der kan forårsage dine symptomer. Baseret på diagnosen kan din læge rådgive dig om at tage receptpligtig medicin. Børn, der oplever oppustethed og gastryk, bør se en børnelæge.