Hoe kan ik een opgeblazen gevoel krijgen?

Als je een opgeblazen maag hebt, wil je misschien een aantal volledig natuurlijke manieren proberen om de extra druk te verlichten. Natuurlijke manieren om een ​​opgeblazen gevoel te krijgen, zijn meer water drinken, uw dieet aanpassen en sporten. Als een natuurlijk opgeblazen gevoel niet werkt, kunt u overwegen een zelfzorgmedicijn te gebruiken. Als u overmatig of pijnlijk opgeblazen gevoel ervaart, kan het verstandig zijn om een ​​arts te raadplegen.

Het lijkt erop dat meer water drinken het laatste is wat je zou willen doen voor een opgeblazen maag, maar het biedt eigenlijk een opgeblazen gevoel. Drinkwater helpt je darmstelsel weg te spoelen, wat vaak een opgeblazen gevoel en constipatie verbetert. Als je moeite hebt om extra water in je dieet te krijgen, kun je proberen meer fruit en groenten te eten, die water bevatten.

Sommige voedingsmiddelen kunnen ook een pijnlijk opgeblazen gevoel veroorzaken. Als uw opgeblazen problemen consistent zijn, wilt u misschien uitzoeken welke voedingsmiddelen het meeste ongemak veroorzaken. Door een dagelijks voedingsdagboek bij te houden, kun je het voedsel bepalen dat je doet opzwellen. Zodra u het probleemvoedsel vindt, wilt u ze misschien uit uw dieet verwijderen of kleine hoeveelheden van dat voedsel tegelijkertijd eten.

Het kan ook helpen om meerdere kleine maaltijden per dag te eten in plaats van grote porties bij elke maaltijd. Vezelrijk voedsel kan ook helpen bij een opgeblazen gevoel. Je kunt ook vezels kopen die in je drankje kunnen worden gemengd of vezelcapsules nemen.

Een andere manier om een ​​opgeblazen gevoel te krijgen, is om actiever te worden. Oefening helpt je vaak je voedsel sneller te verteren en zal een deel van de opgeblazenheid en gaspijn verlichten. Goede oefeningen voor een opgeblazen gevoel zijn wandelen, fietsen of een andere vorm van cardiovasculaire training.

Er zijn verschillende medicijnen die zonder recept bij de apotheek kunnen worden gekocht en die helpen bij een opgeblazen gevoel. Deze medicijnen kunnen waterretentie en gasdruk verlichten. De meeste van hen zijn redelijk goedkoop en geven dosisinstructies op de verpakking.

Als geen van deze opties helpt bij een opgeblazen gevoel in de buik en het erger wordt, wilt u misschien uw arts raadplegen. Een arts zal vaak testen op medische aandoeningen zoals het prikkelbare darm syndroom dat uw symptomen kan veroorzaken. Op basis van de diagnose kan uw arts u adviseren om medicijnen op recept te nemen. Kinderen die een opgeblazen gevoel en gasdruk ervaren, moeten naar een kinderarts gaan.