Comment puis-je obtenir un soulagement des ballonnements?
Si vous avez un ventre ballonné, vous pouvez essayer des moyens naturels pour soulager la pression supplémentaire. Les moyens naturels d’obtenir un soulagement des ballonnements incluent boire plus d’eau, ajuster votre régime alimentaire et faire de l’exercice. Si le soulagement naturel des ballonnements ne fonctionne pas, vous pouvez envisager d'utiliser un médicament en vente libre. Si vous ressentez des ballonnements excessifs ou douloureux, il peut être sage de consulter un médecin.
Il semble que boire plus d'eau serait la dernière chose que vous voudriez faire pour un estomac gonflé, mais cela soulage réellement les ballonnements. Boire de l'eau aidera à débusquer votre système intestinal, ce qui améliorera souvent les ballonnements abdominaux et la constipation. Si vous avez du mal à prendre davantage d’eau dans votre alimentation, essayez de manger plus de fruits et de légumes contenant de l’eau.
Certains aliments peuvent également causer des ballonnements douloureux. Si vos problèmes de ballonnements sont cohérents, vous voudrez peut-être déterminer quels aliments causent le plus de gêne. Tenir un journal alimentaire quotidien vous aidera à déterminer les aliments qui vous font gonfler. Une fois que vous avez trouvé les aliments problématiques, vous pouvez les supprimer de votre alimentation ou en manger de petites quantités à la fois.
Il peut également être utile de manger plusieurs petits repas par jour plutôt que de prendre de grosses portions à chaque repas. Les aliments riches en fibres peuvent également aider à soulager les ballonnements. Vous pouvez également acheter des fibres pouvant être mélangées à votre boisson ou prendre des capsules de fibres.
Une autre façon de soulager les ballonnements est de devenir plus actif. L'exercice vous aide souvent à digérer votre nourriture plus rapidement et à soulager certaines douleurs de ballonnement et de gaz. Parmi les bons exercices pour soulager les ballonnements, on peut citer la marche, le cyclisme ou toute autre forme d'entraînement cardiovasculaire.
Plusieurs médicaments peuvent être achetés en pharmacie sans ordonnance, ce qui aidera à soulager les ballonnements. Ces médicaments peuvent soulager la rétention d'eau et la pression des gaz. La plupart d'entre eux sont relativement peu coûteux et fourniront des instructions de dosage sur l'emballage.
Si aucune de ces options n’aide à soulager les ballonnements abdominaux et qu’elle s’aggrave, consultez votre médecin. Un médecin examinera souvent des problèmes médicaux tels que le syndrome du côlon irritable qui peuvent être à l'origine de vos symptômes. Sur la base du diagnostic, votre médecin peut vous conseiller de prendre un médicament sur ordonnance. Les enfants qui souffrent de ballonnements et de pression de gaz devraient voir un pédiatre.