Wie kann ich Blähungen lindern?
Wenn Sie einen aufgeblähten Magen haben, sollten Sie einige natürliche Methoden ausprobieren, um den zusätzlichen Druck zu lindern. Natürliche Wege zur Linderung von Blähungen sind das Trinken von mehr Wasser, die Anpassung Ihrer Ernährung und das Trainieren. Wenn die natürliche Linderung von Blähungen nicht funktioniert, können Sie ein rezeptfreies Medikament einnehmen. Wenn Sie unter übermäßiger oder schmerzhafter Völlegefühl leiden, ist es möglicherweise ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Es scheint so, als würde man bei einem aufgeblähten Magen nicht mehr Wasser trinken wollen, aber tatsächlich hilft es bei einem aufgeblähten Magen. Trinkwasser hilft dabei, das Darmsystem auszuspülen, was häufig zu Blähungen und Verstopfungen im Bauchraum führt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mehr Wasser in Ihre Ernährung aufzunehmen, können Sie versuchen, mehr Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, das Wasser enthält.
Einige Lebensmittel können auch schmerzhafte Blähungen verursachen. Wenn Ihre Völlegefühlprobleme konsistent sind, möchten Sie möglicherweise herausfinden, welche Lebensmittel die meisten Beschwerden verursachen. Das Führen eines täglichen Lebensmittelprotokolls hilft Ihnen dabei, die Lebensmittel zu ermitteln, die Sie zum Aufblähen bringen. Sobald Sie die problematischen Lebensmittel gefunden haben, möchten Sie sie möglicherweise aus Ihrer Ernährung streichen oder gleichzeitig kleine Mengen dieser Lebensmittel zu sich nehmen.
Es kann auch hilfreich sein, mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, anstatt große Portionen zu sich zu nehmen. Ballaststoffreiche Lebensmittel können auch bei der Linderung von Blähungen helfen. Sie können auch Ballaststoffe kaufen, die in Ihr Getränk gemischt werden können, oder Ballaststoffkapseln einnehmen.
Eine andere Möglichkeit, die Blähung zu lindern, besteht darin, aktiver zu werden. Sport hilft Ihnen oft dabei, Ihre Nahrung schneller zu verdauen und lindert Blähungen und Gasschmerzen. Zu den guten Übungen zur Aufblähung gehören Gehen, Fahrradfahren oder jede andere Form von Herz-Kreislauf-Training.
Es gibt mehrere Medikamente, die ohne Rezept in einer Apotheke gekauft werden können und die bei der Linderung von Blähungen helfen. Diese Medikamente können Wassereinlagerungen und den Gasdruck lindern. Die meisten von ihnen sind recht kostengünstig und enthalten Dosierungsanweisungen auf der Verpackung.
Wenn keine dieser Optionen beim Aufblähen des Abdomens hilft und es schlimmer wird, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ein Arzt prüft häufig auf Krankheiten wie das Reizdarmsyndrom, die Ihre Symptome verursachen können. Abhängig von der Diagnose kann Ihr Arzt Ihnen raten, ein verschreibungspflichtiges Medikament einzunehmen. Kinder, die unter Blähungen und Gasdruck leiden, sollten einen Kinderarzt aufsuchen.