膨満感を得るにはどうすればよいですか？

肥大化した胃がある場合は、追加の圧力を軽減するために、いくつかの自然な方法を試してください。 膨満感を和らげる自然な方法には、より多くの水を飲む、食事を調整する、運動するなどがあります。 自然な膨満感の緩和が機能しない場合は、市販薬の使用を検討することができます。 過度の、または痛みを伴う腹部膨満を経験する場合、医師の診察を受けるのが賢明かもしれません。

より多くの水を飲むことは、肥大化した胃に対して最後にやりたいことのように思えますが、実際には膨満感を和らげます。 飲料水は腸系を洗い流すのに役立ち、腹部の膨満感と便秘を改善します。 食事中に余分な水分を得るのに苦労している場合は、水分を含む果物や野菜をもっと食べてみてください。

いくつかの食品はまた、痛みを伴う鼓腸を引き起こす可能性があります。 膨満感の問題が一貫している場合、どの食品が最も不快感を引き起こしているのかを把握することができます。 毎日の食物日記をつけることは、あなたが肥大化させている食物を決定するのに役立ちます。 問題のある食べ物を見つけたら、食事から取り除くか、一度に少量の食べ物を食べてください。

また、各食事で大きなサイズの部分を食べる代わりに、1日にいくつかの小さな食事を食べることも役立ちます。 食物繊維が豊富な食品は、膨満感の緩和にも役立ちます。 また、飲み物に混ぜることができる繊維を購入したり、繊維カプセルを摂取することもできます。

膨満感を和らげる別の方法は、より積極的になることです。 多くの場合、運動は食べ物の消化を早めるのに役立ち、腹部の膨満感やガスの痛みを緩和します。 膨満感の軽減のための良い運動には、ウォーキング、自転車に乗ること、または他の形の心血管トレーニングが含まれます。

膨満感を和らげるのに役立つ処方箋なしで薬局で購入できるいくつかの薬があります。 これらの薬は水分保持とガス圧を緩和するかもしれません。 それらのほとんどはかなり安価であり、包装に用量指示を提供します。

これらのオプションのいずれも腹部膨満を助けず、悪化する場合は、医師に相談することをお勧めします。 医師は、多くの場合、症状を引き起こしている過敏性腸症候群などの病状を検査します。 診断に基づいて、医師は処方薬の服用を勧める場合があります。 鼓腸とガス圧を経験している子供は、小児科医に診てもらう必要があります。