関節炎の硬直の治療法は何ですか？

関節炎の最もイライラする効果の1つは関節炎のこわばりであり、これは一般的に関節炎の影響を受けた関節が長期間動かなかった後に発生します。 関節炎の患者は、睡眠または長時間座った後に関節炎のこわばりを経験することが多く、多くの人々はこわばりを和らげる薬を服用するタイミングによってこれらの期間の後こわばりに対抗する方法を見つけました。 関節炎のこわばりに苦しむ他の人は、痛みとこわばりを抑える定期的なストレッチングと運動療法に参加します。 残念ながら、関節炎の治療法はなく、関節炎の患者はほとんどの努力に関係なく痛みとこわばりを経験する可能性があります。

ストレッチングと運動は、特に寝る直前にストレッチングを行う場合、関節炎の硬直を防ぐのに大いに役立ちます。 これは、少なくともある程度、朝のこわばりを防ぐのに役立ちます。 ストレッチと運動の定期的なルーチンは、長期的にはこわばりを和らげるのに役立ちますが、激しい運動は関節炎の状態を悪化させる可能性があるため、関節炎の患者は軽い運動のみを行うようにしてください。 エクササイズプログラムを設計する前に医師またはプロのトレーナーに相談することをお勧めします。これらのプロは、どのエクササイズが役立ち、どのエクササイズが害を及ぼすかを判断するのに役立ちます。

テレビを見ているときなど、長時間椅子に座っていると、関節炎のこわばりが発生する可能性が高く、ときどき姿勢を変えるとそのようなこわばりを予防または緩和できます。 関節を定期的に使用すると、こわばりを抑えることができます。また、頻繁に椅子から立ち上がると、関節が痛みを伴わずに自由に動くようになります。 座りながら頭を左右に動かし、腕を動かし、脚を曲げ、片方からもう片方に時々移動することは、座りながら関節が硬くなるのを防ぐのに役立ちます。

肥満は関節炎の症状の多くを悪化させる可能性が高いため、体重管理は関節炎の硬直を防ぐ重要なステップです。 減量や体重管理を促進する健康的な食事を食べるのに役立ちます。 特定の食品には、いくつかの関節炎の症状を緩和するのに役立つビタミンとミネラルが豊富に含まれています。 関節炎の患者が関節炎によるこわばりや痛みを緩和するための健康的な食事を開発するのを助ける栄養士を訪ねる価値があるかもしれません。 激しい運動は関節炎の症状を悪化させる可能性があるので、身体活動は肥満を食い止め、関節の健康を確保するためのもう1つの重要な方法です。