¿Qué es la terapia conductual cognitiva de ansiedad?
La terapia conductual cognitiva de ansiedad, a menudo simplemente abreviada TCC para la ansiedad, es uno de los métodos más utilizados para tratar la ansiedad persistente o los trastornos de pánico a través de la psicoterapia. En este proceso, el terapeuta se reunirá regularmente con el paciente que experimenta la ansiedad, y juntos comenzarán a diseccionar las causas específicas de la ansiedad, así como con las emociones y los patrones de pensamiento asociados con ella. El siguiente paso en la terapia conductual cognitiva de ansiedad es establecer objetivos específicos para cambiar estos comportamientos, y luego implementar estrategias para cambiar el proceso de pensamiento y evitar que la ansiedad ocurra en primer lugar.
en su forma más básica, la terapia conductual cognitiva de ansiedad tiene como objetivo cambiar las formas en que el paciente piensa que son perjudiciales para su sentido del bienestar. La teoría es que al modificar la forma en que piensa el paciente, él o ella comenzará a modificar los comportamientos negativos para reflejar procesos de pensamiento más positivos. EspecíficoLos métodos para cambiar el pensamiento y para detener los comportamientos negativos se incluyen como parte de la terapia conductual cognitiva de ansiedad. Este método lleva algo de tiempo y requiere paciencia y persistencia por parte del terapeuta y el tratamiento que recibe tratamiento, pero es una opción bastante exitosa si las nuevas estrategias se mantienen a largo plazo.
Las estrategias dadas para modificar los pensamientos y comportamientos negativos serán diferentes para cada individuo sometido a la terapia conductual cognitiva de ansiedad, dependiendo del problema particular que está experimentando. Por ejemplo, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) es un tipo de trastorno de ansiedad a menudo tratado a través de este enfoque. El terapeuta podría ofrecer estrategias para cesar comportamientos obsesivos, como contar y reemplazarlas con algo más positivo. Las ideas para confrontar miedos y pensamientos negativos también pueden serproporcionado para ayudar a las personas a superar la ansiedad.
Los métodos para detener los ataques de pánico antes de que ocurran también podrían ser parte de la terapia conductual cognitiva de ansiedad. Esto podría implicar primero identificar los comportamientos o desencadenantes que tienden a desencadenar un ataque de pánico y evitarlos, y luego respirar profundamente o decir una palabra en voz alta, como "¡Detente!" cuando comienzan a ocurrir pensamientos negativos que conducen al pánico. Con el tiempo, esto puede volver a entrenar al cerebro para negarse a ceder ante la ansiedad o el pánico. Por supuesto, estos son ejemplos muy simplistas de este tipo de terapia cognitiva conductual, que a veces también se pueden combinar con medicamentos, si la ansiedad es particularmente grave.