Co je kognitivní behaviorální terapie úzkosti?
Kognitivní behaviorální terapie úzkosti, často jednoduše zkrácená CBT pro úzkost, je jednou z nejpoužívanějších metod léčby přetrvávající úzkosti nebo panikových poruch prostřednictvím psychoterapie. V tomto procesu se terapeut pravidelně setkává s pacientem, který zažívá úzkost, a společně začnou pitvat specifické příčiny úzkosti, jakož i emoce a myšlenkové vzorce s ním spojené. Dalším krokem v úzkostné kognitivní behaviorální terapii je stanovení specifických cílů pro změnu těchto chování a poté provedení strategií, aby změnily myšlenkový proces a zabránilo tomu, aby se úzkost objevila na prvním místě.
Ve své nejzákladnější úzkostné kognitivní behaviorální terapii je změnit způsoby, jak si pacient myslí, že je škodlivé pro jeho pocit pohody. Teorie je taková, že úpravou způsobu, jakým si pacienta myslí, začne také upravovat negativní chování, aby odrážel pozitivnější myšlenkové procesy. KonkrétníMetody pro změnu myšlení a zastavení negativního chování jsou zahrnuty jako součást úzkostné kognitivní behaviorální terapie. Tato metoda trvá nějakou dobu a vyžaduje trpělivost a vytrvalost ze strany terapeuta i jednotlivce, který dostává léčbu, ale je to docela úspěšná možnost, pokud jsou nové strategie udržovány dlouhodobě.
Strategie dané pro úpravu negativních myšlenek a chování se budou lišit pro každého jednotlivce podstupujícího úzkostnou kognitivní behaviorální terapii, v závislosti na konkrétním problému, který zažívá. Například obsedantně kompulzivní porucha (OCD) je jedním typem úzkostné poruchy, které se tento přístup často léčil. Terapeut může nabídnout strategie pro ukončení posedlého chování, jako je počítání, a jejich nahrazení něčím pozitivnějším. Nápady na konfrontaci s obavami a negativními myšlenky mohou být taképoskytnuto pro pomoc jednotlivcům překonat úzkost.
Metody pro zastavení záchvatů paniky dříve, než k nim dojde, mohou být také součástí úzkostné kognitivní behaviorální terapie. To by mohlo zahrnovat nejprve identifikovat chování nebo spouštěče, které mají tendenci vykládat panický útok a vyhýbat se jim, a pak se zhluboka nadechnout nebo mluvit slovem nahlas, například „Stop!“ Když se začnou vyskytovat negativní myšlenky, které vedou k panice. Postupem času to může rekvalifikovat mozek, aby se odmítl vzdát úzkosti nebo paniky. Toto jsou samozřejmě velmi zjednodušující příklady tohoto typu kognitivní behaviorální terapie, kterou lze někdy také kombinovat s léky, pokud je úzkost obzvláště závažná.