Co je to kognitivní behaviorální terapie úzkosti?
Úzkostná kognitivní behaviorální terapie, často jednoduše zkrácená CBT pro úzkost, je jednou z nejčastěji používaných metod léčby přetrvávající úzkosti nebo panických poruch prostřednictvím psychoterapie. V tomto procesu se terapeut pravidelně setkává s pacientem trpícím úzkostí a společně začnou rozebírat konkrétní příčiny úzkosti, jakož i emoce a myšlenkové vzorce s tím spojené. Dalším krokem v kognitivní behaviorální terapii úzkosti je stanovit konkrétní cíle pro změnu těchto chování a poté implementovat strategie ke změně myšlenkového procesu a zabránit vzniku úzkosti na prvním místě.
Cílem jeho nejzákladnější kognitivní behaviorální terapie je změnit způsob, jakým si pacient myslí, že škodí jeho pocitu pohody. Teorie je taková, že změnou způsobu, jakým si pacient myslí, začne modifikovat negativní chování a odrážet pozitivnější myšlenkové procesy. Specifické metody pro změnu myšlení a zastavení negativního chování jsou zahrnuty jako součást úzkostné kognitivní behaviorální terapie. Tato metoda vyžaduje nějaký čas a vyžaduje trpělivost a vytrvalost ze strany terapeuta i jednotlivce, který je léčen, ale je to docela úspěšná možnost, pokud jsou nové strategie dlouhodobě udržovány.
Strategie dané pro úpravu negativních myšlenek a chování se budou lišit pro každého jednotlivce podstupujícího úzkostnou kognitivní behaviorální terapii, v závislosti na konkrétním problému, který zažívá. Například obsedantně kompulzivní porucha (OCD) je jedním typem úzkostné poruchy, která se tímto přístupem často léčí. Terapeut může nabídnout strategie pro zastavení posedlého chování, jako je počítání a jejich nahrazení něčím pozitivnějším. Rovněž mohou být poskytnuty nápady, jak čelit strachu a negativním myšlenkám, aby jednotlivcům pomohli překonat úzkost.
Způsoby zastavení záchvatů paniky dříve, než k nim dojde, mohou být také součástí úzkostné kognitivní behaviorální terapie. To by mohlo zahrnovat nejprve identifikaci chování nebo spouště, které mají tendenci vyrazit k záchvatu paniky a vyhnout se jim, a pak se zhluboka nadechnout nebo vyslovit slovo nahlas, jako například „Stop!“ když se začnou objevovat negativní myšlenky, které vedou k panice. Časem to může přeškolit mozek, aby se odmítl vzdát úzkosti nebo paniky. To jsou samozřejmě velmi zjednodušující příklady tohoto typu kognitivní behaviorální terapie, která může být někdy také kombinována s léky, pokud je úzkost zvláště závažná.