Hva er angst kognitiv atferdsterapi?

Kognitiv atferdsterapi med angst, ofte bare forkortet CBT for angst, er en av de mest brukte metodene for å behandle vedvarende angst eller panikklidelser gjennom psykoterapi. I denne prosessen vil terapeuten regelmessig møte med pasienten som opplever angsten, og sammen vil de begynne å dissekere de spesifikke årsakene til angsten, så vel som følelser og tankemønstre knyttet til den. Det neste trinnet i angst kognitiv atferdsterapi er å sette spesifikke mål for å endre denne atferden, og deretter implementere strategier for å endre tankeprosessen og forhindre angsten fra å oppstå i utgangspunktet.

På sitt mest grunnleggende, angst kognitiv atferdsterapi har som mål å endre måtene pasienten mener er skadelig for hans eller hennes følelse av velvære. Teorien er at ved å endre måten pasienten tenker på, vil vedkommende deretter begynne å endre negativ atferd for å reflektere mer positive tankeprosesser. Spesifikke metoder for å endre tanker og for å stoppe negativ atferd er begge inkludert som en del av angst kognitiv atferdsterapi. Denne metoden tar litt tid og krever tålmodighet og utholdenhet fra både terapeuten og den enkelte som får behandling, men det er et ganske vellykket alternativ hvis de nye strategiene opprettholdes på lang sikt.

Strategiene som er gitt for å endre negative tanker og atferd, vil være forskjellige for hver enkelt person som gjennomgår angst kognitiv atferdsterapi, avhengig av det spesielle problemet han eller hun opplever. For eksempel er obsessiv kompulsiv lidelse (OCD) en type angstlidelse som ofte blir behandlet gjennom denne tilnærmingen. Terapeuten kan tilby strategier for å slutte med obsessiv atferd, for eksempel å telle, og erstatte dem med noe mer positivt. Ideer for å konfrontere frykt og negative tanker kan også bli gitt for å hjelpe enkeltpersoner å overvinne angst.

Metoder for å stoppe panikkanfall før de oppstår kan også være en del av angst kognitiv atferdsterapi. Dette kan innebære først å identifisere atferden eller utløserne som har en tendens til å sette i gang et panikkanfall og unngå dem, og deretter ta dypt pust eller snakke et ord høyt, for eksempel "Stopp!" når negative tanker som fører til panikk begynner å oppstå. Over tid kan dette omskolere hjernen for å nekte å gi etter for angst eller panikk. Dette er selvfølgelig veldig forenklede eksempler på denne typen kognitiv atferdsterapi, som noen ganger kan kombineres med medisiner også, hvis angsten er spesielt alvorlig.