Wat is angst cognitieve gedragstherapie?
Angst cognitieve gedragstherapie, vaak gewoon afgekort als CGT voor angst, is een van de meest gebruikte methoden voor de behandeling van aanhoudende angst of paniekstoornissen door middel van psychotherapie. In dit proces zal de therapeut regelmatig de patiënt ontmoeten die de angst ervaart, en samen zullen ze beginnen met het ontleden van de specifieke oorzaken van de angst, evenals de emoties en de bijbehorende denkpatronen. De volgende stap in cognitieve gedragstherapie bij angst is om specifieke doelen te stellen voor het veranderen van dit gedrag en vervolgens strategieën te implementeren om het denkproces te veranderen en te voorkomen dat de angst überhaupt optreedt.
Op zijn meest basale, is angst cognitieve gedragstherapie gericht op het veranderen van de manieren waarop de patiënt denkt dat schadelijk is voor zijn of haar gevoel van welzijn. De theorie is dat door het veranderen van de manier waarop de patiënt denkt, hij of zij dan ook negatief gedrag zal gaan aanpassen om meer positieve denkprocessen te reflecteren. Specifieke methoden voor het veranderen van gedachten en voor het stoppen van negatief gedrag zijn beide inbegrepen als onderdeel van cognitieve gedragstherapie met angstgevoelens. Deze methode kost wat tijd en vereist geduld en doorzettingsvermogen van zowel de therapeut als de persoon die wordt behandeld, maar het is een redelijk succesvolle optie als de nieuwe strategieën op de lange termijn worden gehandhaafd.
De strategieën die worden gegeven voor het aanpassen van negatieve gedachten en gedragingen zullen verschillen voor elk individu dat cognitieve gedragstherapie met angst ondergaat, afhankelijk van het specifieke probleem dat hij of zij ervaart. Een obsessieve compulsieve stoornis (OCS) is bijvoorbeeld een type angststoornis die vaak via deze aanpak wordt behandeld. De therapeut kan strategieën aanbieden om obsessief gedrag, zoals tellen, te beëindigen en te vervangen door iets positiever. Ideeën voor het confronteren van angsten en negatieve gedachten kunnen ook worden gegeven om individuen te helpen angst te overwinnen.
Methoden om paniekaanvallen te stoppen voordat ze optreden, kunnen ook deel uitmaken van cognitieve gedragstherapie met angstgevoelens. Dit kan inhouden dat eerst het gedrag of de triggers worden geïdentificeerd die de neiging hebben om een paniekaanval te veroorzaken en ze te vermijden, en vervolgens diep ademhalen of een woord hardop uitspreken, zoals "Stop!" wanneer negatieve gedachten beginnen die tot paniek leiden. Na verloop van tijd kan dit de hersenen omscholen om te weigeren toe te geven aan angst of paniek. Dit zijn natuurlijk zeer simplistische voorbeelden van dit soort cognitieve gedragstherapie, die soms ook kan worden gecombineerd met medicatie, als de angst bijzonder ernstig is.