Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale contre l'anxiété?
Thérapie cognitivo-comportementale de l'anxiété, souvent simplement abrégée en TCC pour l'anxiété, est l'une des méthodes les plus largement utilisées pour traiter l'anxiété persistante ou les troubles paniques par le biais de la psychothérapie. Au cours de ce processus, le thérapeute rencontrera régulièrement le patient qui ressent l'anxiété et, ensemble, ils commenceront à disséquer les causes spécifiques de l'anxiété, ainsi que les émotions et les schémas de pensée qui lui sont associés. La prochaine étape de la thérapie cognitivo-comportementale de l'anxiété consiste à définir des objectifs spécifiques pour changer ces comportements, puis à mettre en œuvre des stratégies pour modifier le processus de pensée et éviter que l'anxiété ne se produise.
La thérapie cognitivo-comportementale axée sur l’anxiété a pour objectif fondamental de changer la façon dont le patient pense qui nuit à sa sensation de bien-être. La théorie est qu'en modifiant la façon de penser du patient, il commencera alors à modifier les comportements négatifs pour refléter des processus de pensée plus positifs. Des méthodes spécifiques permettant de modifier les idées et de mettre fin aux comportements négatifs font partie de la thérapie cognitivo-comportementale de l’anxiété. Cette méthode prend un certain temps et demande de la patience et de la persévérance de la part du thérapeute et de la personne qui reçoit le traitement, mais c’est une option assez efficace si les nouvelles stratégies sont maintenues à long terme.
Les stratégies données pour modifier les pensées et les comportements négatifs seront différentes pour chaque individu soumis à une thérapie cognitivo-comportementale anxieuse, en fonction du problème auquel il est confronté. Par exemple, le trouble obsessionnel compulsif (TOC) est un type de trouble anxieux souvent traité par cette approche. Le thérapeute peut proposer des stratégies pour mettre fin aux comportements obsessionnels, tels que compter, et les remplacer par quelque chose de plus positif. Des idées pour faire face aux peurs et aux pensées négatives peuvent également être fournies pour aider les individus à surmonter leur anxiété.
Les méthodes pour arrêter les attaques de panique avant qu'elles ne se produisent pourraient également faire partie de la thérapie comportementale cognitive anxiété. Cela peut impliquer d’abord d’identifier les comportements ou les déclencheurs qui tendent à déclencher une attaque de panique et de les éviter, puis de prendre une profonde respiration ou de dire un mot à voix haute, tel que "Arrêtez!". lorsque des pensées négatives menant à la panique commencent à se produire. Avec le temps, cela peut entraîner le cerveau à refuser de céder à l'anxiété ou à la panique. Ce sont bien sûr des exemples très simplistes de ce type de thérapie cognitivo-comportementale, qui peut parfois être associée à des médicaments, si l’anxiété est particulièrement grave.