Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale de l'anxiété?
La thérapie cognitivo-comportementale de l'anxiété, souvent simplement abrégée CBT pour l'anxiété, est l'une des méthodes les plus utilisées pour traiter l'anxiété persistante ou les troubles paniques par la psychothérapie. Dans ce processus, le thérapeute rencontrera régulièrement le patient souffrant de l'anxiété, et ensemble, ils commenceront à disséquer les causes spécifiques de l'anxiété, ainsi que les émotions et les schémas de pensée qui y sont associés. L'étape suivante dans la thérapie cognitivo-comportementale de l'anxiété consiste à fixer des objectifs spécifiques pour modifier ces comportements, puis à mettre en œuvre des stratégies pour modifier le processus de réflexion et empêcher l'anxiété de se produire en premier lieu.
Le plus fondamental, la thérapie cognitivo-comportementale de l'anxiété vise à changer la façon dont le patient pense qui est préjudiciable à son sentiment de bien-être. La théorie est qu'en modifiant la façon dont le patient pense, il ou elle commencera alors à modifier également les comportements négatifs pour refléter des processus de pensée plus positifs. SpécifiqueLes méthodes de changement de pensée et de l'arrêt des comportements négatives sont tous deux inclus dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale de l'anxiété. Cette méthode prend un certain temps et nécessite de la patience et de la persistance de la part du thérapeute et de l'individu recevant un traitement, mais c'est une option assez réussie si les nouvelles stratégies sont maintenues à long terme.
Les stratégies données pour modifier les pensées et les comportements négatifs seront différents pour chaque individu subissant une thérapie cognitivo-comportementale anxiété, selon le problème particulier qu'il connaît. Par exemple, le trouble obsessionnel compulsif (TOC) est un type de trouble anxieux souvent traité par cette approche. Le thérapeute pourrait offrir des stratégies pour cesser les comportements obsessionnels, tels que le comptage et les remplacer par quelque chose de plus positif. Des idées de confrontation des peurs et des pensées négatives peuvent également êtrefourni pour aider les individus à surmonter l'anxiété.
Méthodes pour arrêter les crises de panique avant qu'elles ne se produisent peut également faire partie de la thérapie cognitivo-comportementale d'anxiété. Cela pourrait impliquer d'abord d'identifier les comportements ou des déclencheurs qui ont tendance à déclencher une crise de panique et à les éviter, puis à prendre des respirations profondes ou à parler un mot à haute voix, comme "Stop!" Lorsque des pensées négatives qui conduisent à la panique commencent à se produire. Au fil du temps, cela peut recycler le cerveau pour refuser de céder à l'anxiété ou à la panique. Ce sont bien sûr des exemples très simplistes de ce type de thérapie cognitivo-comportementale, qui peuvent parfois être combinés avec des médicaments également, si l'anxiété est particulièrement grave.