Vad är ångestkognitiv beteendeterapi?

ångest Kognitiv beteendeterapi, ofta helt enkelt förkortad CBT för ångest, är en av de mest använda metoderna för att behandla ihållande ångest eller panikstörningar genom psykoterapi. I denna process kommer terapeuten regelbundet att möta patienten som upplever ångesten, och tillsammans kommer de att börja dissekera de specifika orsakerna till ångesten, såväl som känslorna och de tankemönster som är förknippade med den. Nästa steg i ångest Kognitiv beteendeterapi är att sätta specifika mål för att ändra dessa beteenden och sedan implementera strategier för att ändra tankeprocessen och förhindra att ångesten inträffar i första hand.

på sin mest grundläggande, ångest kognitiva beteendeterapi syftar till att förändra de sätt som patienten tror som är skadliga för hans eller hennes känsla av välbefinnande. Teorin är att genom att modifiera hur patienten tänker kommer han eller hon sedan att börja modifiera negativt beteende också för att återspegla mer positiva tankeprocesser. SpecifikMetoder för att förändra tanken och för att stoppa negativt beteende ingår båda som en del av ångest Kognitiv beteendeterapi. Denna metod tar lite tid och kräver tålamod och uthållighet från både terapeutens och den individ som får behandling, men det är ett ganska framgångsrikt alternativ om de nya strategierna upprätthålls på lång sikt.

De strategier som ges för att modifiera negativa tankar och beteenden kommer att vara olika för varje individ som genomgår ångest Kognitiv beteendeterapi, beroende på det speciella problemet som han eller hon upplever. Till exempel är tvångssyndrom (OCD) en typ av ångeststörning som ofta behandlas genom detta tillvägagångssätt. Terapeuten kan erbjuda strategier för att upphöra med obsessiva beteenden, som att räkna, och ersätta dem med något mer positivt. Idéer för att konfrontera rädsla och negativa tankar kan också varatillhandahålls för att hjälpa individer att övervinna ångest.

Metoder för att stoppa panikattacker innan de inträffar kan också vara en del av ångestkognitiv beteendeterapi. Detta kan involvera först att identifiera beteenden eller triggers som tenderar att sätta igång en panikattack och undvika dem, och sedan ta djupa andetag eller tala ett ord högt, till exempel "Stop!" När negativa tankar som leder till panik börjar inträffa. Med tiden kan detta omskolera hjärnan för att vägra att ge efter för ångest eller panik. Dessa är naturligtvis mycket förenklade exempel på denna typ av kognitiv beteendeterapi, som ibland kan kombineras med medicinering också om ångesten är särskilt allvarlig.