Vad är ångest kognitiv beteendeterapi?

Kognitiv beteendeterapi för ångest, ofta helt enkelt förkortad CBT för ångest, är en av de mest använda metoderna för att behandla ihållande ångest eller panikstörningar genom psykoterapi. I denna process kommer terapeuten regelbundet att träffa patienten som upplever ångesten, och tillsammans kommer de att börja dissekera de specifika orsakerna till ångesten, såväl som känslor och tankemönster som är förknippade med den. Nästa steg i ångest kognitiv beteendeterapi är att sätta specifika mål för att ändra dessa beteenden, och sedan implementera strategier för att ändra tankeprocessen och förhindra att ångesten inträffar i första hand.

På sitt mest grundläggande, kognitiv beteendeterapi med ångest syftar till att förändra de sätt patienten tycker att det är skadligt för hans eller hennes välbefinnande. Teorin är att genom att modifiera hur patienten tänker kommer han eller hon sedan att börja modifiera negativa beteenden så att de reflekterar mer positiva tankeprocesser. Specifika metoder för att förändra tanken och för att stoppa negativa beteenden inkluderas båda som en del av ångestkognitiv beteendeterapi. Denna metod tar lite tid och kräver tålamod och uthållighet från både terapeuten och individens behandling, men det är ett ganska framgångsrikt alternativ om de nya strategierna upprätthålls på lång sikt.

De strategier som ges för att modifiera negativa tankar och beteenden kommer att vara olika för varje individ som genomgår ångestkognitiv beteendeterapi, beroende på det specifika problem som han eller hon upplever. Till exempel är obsessiv kompulsionsstörning (OCD) en typ av ångest som ofta behandlas genom denna strategi. Terapeuten kan erbjuda strategier för att upphöra med obsessiva beteenden, som att räkna, och ersätta dem med något mer positivt. Idéer för att möta rädsla och negativa tankar kan också tillhandahållas för att hjälpa individer att övervinna ångest.

Metoder för att stoppa panikattacker innan de inträffar kan också vara en del av ångest kognitiv beteendeterapi. Detta kan innebära att man först identifierar beteenden eller triggers som tenderar att sätta igång en panikattack och undvika dem, och sedan ta djupa andetag eller tala ett ord högt, till exempel "Stopp!" när negativa tankar som leder till panik börjar uppstå. Med tiden kan detta lära hjärnan om att vägra att ge efter för ångest eller panik. Detta är naturligtvis mycket förenklade exempel på denna typ av kognitiv beteendeterapi, som ibland också kan kombineras med medicinering, om ångesten är särskilt allvarlig.