不安認知行動療法とは何ですか？

不安の認知行動療法は、しばしば単に不安のためにCBTと略されますが、心理療法を通じて持続性の不安やパニック障害を治療する最も広く使用されている方法の1つです。 このプロセスでは、セラピストは不安を経験している患者と定期的に会い、一緒になって不安の特定の原因、ならびにそれに関連する感情と思考パターンを分析し始めます。 不安認知行動療法の次のステップは、これらの行動を変更するための特定の目標を設定し、思考プロセスを変更し、そもそも不安が発生しないようにする戦略を実施することです。

最も基本的な不安認知行動療法は、患者の幸福感に有害な考え方を変えることを目的としています。 理論は、患者の考え方を修正することにより、ネガティブな行動を修正し、よりポジティブな思考プロセスを反映するようになるというものです。 思考を変えたり、否定的な行動を止めるための特定の方法は、両方とも不安認知行動療法の一​​部として含まれています。 この方法には時間がかかり、セラピストと治療を受ける個人の両方に忍耐と忍耐が必要ですが、新しい戦略が長期にわたって維持される場合、かなり成功する選択肢です。

ネガティブな思考と行動を修正するために与えられる戦略は、経験している特定の問題に応じて、不安認知行動療法を受けている各個人ごとに異なります。 たとえば、強迫性障害（OCD）は、このアプローチで治療されることが多い不安障害の一種です。 セラピストは、カウントなどの強迫行動をやめ、それらをよりポジティブなものに置き換えるための戦略を提供する場合があります。 個人が不安を克服するのを助けるために、恐怖と否定的な考えに立ち向かうためのアイデアも提供されます。

パニック発作が起こる前に止める方法も、不安認知行動療法の一​​部かもしれません。 これには、まずパニック発作を引き起こしがちな行動やトリガーを特定し、それらを回避してから、深呼吸をしたり、「Stop！」などの言葉を声に出して話すことが含まれます。 パニックにつながる否定的な考えが生じ始めるとき。 時間が経つにつれて、これは不安やパニックに屈することを拒否するように脳を再訓練することができます。 これらはもちろん、このタイプの認知行動療法の非常に単純な例であり、不安が特にひどい場合は、薬物療法と併用することもできます。