Che cos'è l'ansia terapia comportamentale cognitiva?

L'ansia terapia comportamentale cognitiva, spesso semplicemente abbreviata CBT per l'ansia, è uno dei metodi più ampiamente usati per trattare l'ansia persistente o i disturbi di panico attraverso la psicoterapia. In questo processo, il terapeuta si incontrerà regolarmente con il paziente che sperimenta l'ansia e insieme inizieranno a sezionare le cause specifiche dell'ansia, nonché le emozioni e i modelli di pensiero ad essa associati. Il prossimo passo nella terapia cognitivo-comportamentale dell'ansia consiste nel fissare obiettivi specifici per cambiare questi comportamenti, e quindi implementare strategie per cambiare il processo di pensiero e prevenire in primo luogo l'ansia.

Nella sua forma più elementare, l'ansia terapia comportamentale cognitiva mira a cambiare i modi in cui il paziente pensa che siano dannosi per il suo senso di benessere. La teoria è che modificando il modo in cui il paziente pensa, inizierà a modificare anche i comportamenti negativi per riflettere processi di pensiero più positivi. Metodi specifici per cambiare il pensiero e fermare comportamenti negativi sono entrambi inclusi come parte della terapia cognitivo comportamentale ansia. Questo metodo richiede un po 'di tempo e richiede pazienza e perseveranza da parte sia del terapeuta che dell'individuo che riceve il trattamento, ma è un'opzione abbastanza efficace se le nuove strategie vengono mantenute a lungo termine.

Le strategie fornite per modificare pensieri e comportamenti negativi saranno diverse per ogni individuo sottoposto a terapia cognitivo-comportamentale ansia, a seconda del particolare problema che sta vivendo. Ad esempio, il disturbo ossessivo compulsivo (DOC) è un tipo di disturbo d'ansia spesso trattato con questo approccio. Il terapista potrebbe offrire strategie per interrompere comportamenti ossessivi, come contare e sostituirli con qualcosa di più positivo. Idee per affrontare paure e pensieri negativi possono anche essere fornite per aiutare le persone a superare l'ansia.

I metodi per fermare gli attacchi di panico prima che si verifichino potrebbero anche far parte della terapia cognitivo comportamentale ansia. Ciò potrebbe comportare innanzitutto l'identificazione dei comportamenti o dei fattori scatenanti che tendono a scatenare un attacco di panico ed evitarli, quindi fare respiri profondi o pronunciare una parola ad alta voce, come "Stop!" quando iniziano a manifestarsi pensieri negativi che portano al panico. Nel tempo, questo può riqualificare il cervello per rifiutare di arrendersi all'ansia o al panico. Questi sono ovviamente esempi molto semplicistici di questo tipo di terapia cognitivo comportamentale, che a volte può anche essere combinata con i farmaci, se l'ansia è particolarmente grave.