Che cos'è l'ansia terapia cognitiva comportamentale?
La terapia cognitiva comportamentale cognitiva, spesso semplicemente abbreviata la CBT per l'ansia, è uno dei metodi più utilizzati per il trattamento dell'ansia persistente o dei disturbi di panico attraverso la psicoterapia. In questo processo, il terapeuta incontrerà regolarmente il paziente che sperimenta l'ansia e insieme inizieranno a sezionare le cause specifiche dell'ansia, nonché le emozioni e i modelli di pensiero ad essa associati. Il prossimo passo nella terapia cognitiva comportamentale dell'ansia è stabilire obiettivi specifici per cambiare questi comportamenti e quindi implementare strategie per cambiare il processo di pensiero e impedire che l'ansia si verifichi in primo luogo.
Nella sua terapia cognitiva comportamentale di ansia più semplice mira a cambiare il modo in cui il paziente pensa che siano dannosi per il suo senso di benessere. La teoria è che modificando il modo in cui pensa il paziente, inizierà quindi a modificare comportamenti negativi e per riflettere processi di pensiero più positivi. SpecificoI metodi per cambiare il pensiero e per fermare i comportamenti negativi sono entrambi inclusi come parte della terapia cognitiva comportamentale dell'ansia. Questo metodo richiede un po 'di tempo e richiede pazienza e persistenza da parte sia del terapeuta che del trattamento di ricezione individuale, ma è un'opzione abbastanza riuscita se le nuove strategie vengono mantenute a lungo termine.
Le strategie fornite per la modifica dei pensieri e dei comportamenti negativi saranno diverse per ogni individuo sottoposta a terapia cognitiva comportamentale cognitiva, a seconda del particolare problema che sta vivendo. Ad esempio, il disturbo ossessivo compulsivo (DOC) è un tipo di disturbo d'ansia spesso trattato attraverso questo approccio. Il terapeuta potrebbe offrire strategie per cessare i comportamenti ossessivi, come il conteggio e la sostituzione con qualcosa di più positivo. Possono anche essere idee per affrontare paure e pensieri negativifornito per aiutare le persone a superare l'ansia.
Metodi per fermare gli attacchi di panico prima che si verifichino potrebbero anche far parte della terapia cognitiva comportamentale dell'ansia. Ciò potrebbe comportare l'identificazione prima dei comportamenti o dei trigger che tendono a scatenarli ed evitarli, e poi fare respiri profondi o parlare una parola ad alta voce, come "Stop!" Quando si verificano pensieri negativi che portano al panico. Nel tempo, questo può riqualificare il cervello per rifiutare di arrendersi all'ansia o al panico. Questi sono ovviamente esempi molto semplicistici di questo tipo di terapia cognitiva comportamentale, che a volte può essere combinata anche con i farmaci, se l'ansia è particolarmente grave.