Hvad er angstkognitiv adfærdsterapi?
Angst Kognitiv adfærdsterapi, ofte simpelthen forkortet CBT for angst, er en af de mest anvendte metoder til behandling af vedvarende angst eller panikforstyrrelser gennem psykoterapi. I denne proces mødes terapeuten regelmæssigt med, at patienten oplever angsten, og sammen vil de begynde at dissekere de specifikke årsager til angsten såvel som følelser og tankemønstre, der er forbundet med den. Det næste trin i angstkognitiv adfærdsterapi er at sætte specifikke mål for at ændre denne adfærd og derefter implementere strategier for at ændre tankeprocessen og forhindre angsten i at forekomme i første omgang.
På det mest basale, angstkognitiv adfærdsterapi sigter mod at ændre måderne, hvorpå patienten mener, at de er skadelige for hans eller hendes følelse af velvære. Teorien er, at ved at ændre den måde, patienten tænker på, vil han eller hun derefter begynde at ændre negativ adfærd også for at afspejle mere positive tankeprocesser. BestemtMetoder til ændring af tanke og til at stoppe negativ adfærd er begge inkluderet som en del af angstkognitiv adfærdsterapi. Denne metode tager nogen tid og kræver tålmodighed og vedholdenhed fra både terapeuten og den individuelle modtagende behandling, men det er en temmelig succesrig mulighed, hvis de nye strategier opretholdes på lang sigt.
De strategier, der er givet til ændring af negative tanker og adfærd, vil være forskellige for hver enkelt person, der gennemgår angstkognitiv adfærdsterapi, afhængigt af det særlige problem, som han eller hun oplever. For eksempel er obsessiv tvangsforstyrrelse (OCD) en type angstlidelse, der ofte behandles gennem denne tilgang. Terapeuten kan muligvis tilbyde strategier for ophør med obsessiv adfærd, såsom tælling og erstatning af dem med noget mere positivt. Ideer til at konfrontere frygt og negative tanker kan også væreleveres for at hjælpe enkeltpersoner med at overvinde angst.
Metoder til stop af panikanfald, før de forekommer, kan også være en del af angstkognitiv adfærdsterapi. Dette kan involvere først at identificere adfærd eller triggere, der har tendens til at modregne et panikanfald og undgå dem, og derefter tage dybe indåndinger eller tale et ord højt, såsom "Stop!" Når negative tanker, der fører til panik, begynder at forekomme. Over tid kan dette omskolere hjernen for at nægte at give efter for angst eller panik. Dette er naturligvis meget forenklede eksempler på denne type kognitiv adfærdsterapi, som undertiden også kan kombineres med medicin, hvis angsten er særlig alvorlig.