Hvad er angst kognitiv adfærdsterapi?

Kognitiv adfærdsterapi med angst, ofte blot forkortet CBT til angst, er en af ​​de mest anvendte metoder til behandling af vedvarende angst eller paniklidelser gennem psykoterapi. I denne proces vil terapeuten regelmæssigt mødes med den patient, der oplever angsten, og sammen vil de begynde at dissekere de specifikke årsager til angsten, såvel som følelser og tankemønstre, der er forbundet med den. Det næste trin i angstkognitiv adfærdsterapi er at sætte specifikke mål for ændring af denne adfærd og derefter implementere strategier for at ændre tankeprocessen og forhindre angsten i at forekomme i første omgang.

På sin mest basale, angstkognitive adfærdsterapi har til formål at ændre de måder, som patienten mener, er skadelige for hans eller hendes følelse af velvære. Teorien er, at ved at ændre den måde, patienten tænker, vil han eller hun derefter begynde at ændre negativ opførsel såvel til at reflektere mere positive tankeprocesser. Specifikke metoder til at ændre tanke og til at stoppe negativ opførsel er begge inkluderet som en del af angstkognitiv adfærdsterapi. Denne metode tager nogen tid og kræver tålmodighed og vedholdenhed fra både terapeuten og den enkelte, der modtager behandling, men det er en ret vellykket mulighed, hvis de nye strategier opretholdes på lang sigt.

Strategierne, der er givet til at ændre negative tanker og adfærd, vil være forskellige for hver enkelt person, der gennemgår angstkognitiv adfærdsterapi, afhængigt af det særlige problem, han eller hun oplever. For eksempel er obsessiv kompulsiv lidelse (OCD) en type angstlidelse, der ofte behandles gennem denne tilgang. Terapeuten kan tilbyde strategier for at ophøre med obsessiv adfærd, såsom at tælle, og erstatte dem med noget mere positivt. Ideer til at konfrontere frygt og negative tanker kan også gives til at hjælpe enkeltpersoner med at overvinde angst.

Metoder til at stoppe panikanfald, før de forekommer, kan også være en del af angstkognitiv adfærdsterapi. Dette kan involveres først at identificere den adfærd eller triggere, der har tendens til at modregne et panikanfald og undgå dem, og derefter tage dybe indåndinger eller tale et ord højt, som "Stop!" når negative tanker, der fører til panik, begynder at forekomme. Over tid kan dette omskolere hjernen for at nægte at give efter for angst eller panik. Dette er selvfølgelig meget forenklede eksempler på denne type kognitiv adfærdsterapi, som undertiden også kan kombineres med medicin, hvis angsten er særlig alvorlig.