Was ist Angstkognitive Verhaltenstherapie?

Angstkognitive Verhaltenstherapie, die oft einfach CBT wegen Angstzuständen abgekürzt hat, ist eine der am häufigsten verwendeten Methoden zur Behandlung von anhaltenden Angstzuständen oder Panikstörungen durch Psychotherapie. In diesem Prozess trifft sich der Therapeut regelmäßig mit dem Patienten, der die Angst erlebt, und gemeinsam beginnen sie, die spezifischen Ursachen der Angst sowie die damit verbundenen Emotionen und Gedankenmuster zu sezieren. Der nächste Schritt in der kognitiven Verhaltenstherapie von Angst besteht darin, spezifische Ziele für die Änderung dieser Verhaltensweisen festzulegen und dann Strategien zu implementieren, um den Denkprozess zu ändern und zu verhindern, dass die Angst überhaupt auftritt.

In seiner grundlegendsten, ängstlichsten kognitiven Verhaltenstherapie zielt darauf ab, die Art und Weise zu verändern, wie der Patient denkt, dass er sich nachteilig auf sein Wohlbefinden des Wohlbefindens hält. Die Theorie ist, dass er oder sie durch die Änderung der Art und Weise, wie der Patient denkt, anfängt, negative Verhaltensweisen zu ändern, um positivere Denkprozesse zu reflektieren. SpezifischMethoden zum Ändern des Denkens und zur Beendigung negativer Verhaltensweisen werden beide als Teil der kognitiven Verhaltenstherapie für Angst einbezogen. Diese Methode dauert einige Zeit und erfordert Geduld und Beharrlichkeit sowohl des Therapeuten als auch des Einzelnen, die behandelt werden. Es ist jedoch eine ziemlich erfolgreiche Option, wenn die neuen Strategien langfristig aufrechterhalten werden.

Die Strategien zur Änderung negativer Gedanken und Verhaltensweisen unterscheiden sich für jeden Individuum, der sich in Abhängigkeit von dem jeweiligen Problem, das er oder sie erlebt, eine kognitive Verhaltenstherapie unterliegt. Zum Beispiel ist eine Zwangsstörung (OCD) eine Art von Angststörung, die häufig durch diesen Ansatz behandelt wird. Der Therapeut könnte Strategien anbieten, um obsessive Verhaltensweisen einzustellen, z. B. das Zählen und das Ersetzen von etwas Positiverem. Ideen für Ängste und negative Gedanken können auch seinbereitgestellt, um Einzelpersonen zu helfen, Angstzustände zu überwinden.

Methoden zum Anhalten von Panikattacken, bevor sie auftreten, können auch Teil der kognitiven Verhaltenstherapie der Angst sein. Dies kann dazu beitragen, zuerst die Verhaltensweisen oder Auslöser zu identifizieren, die dazu neigen, einen Panikangriff auszulösen und sie zu vermeiden, und dann tief einzuatmen oder ein Wort laut zu sprechen, z. B. "Stop!" Wenn negative Gedanken, die zu Panik führen, treten auf. Im Laufe der Zeit kann dies das Gehirn wiederholen, um sich der Angst oder Panik zu weigern. Dies sind natürlich sehr simple Beispiele für diese Art der kognitiven Verhaltenstherapie, die manchmal auch mit Medikamenten kombiniert werden kann, wenn die Angst besonders schwerwiegend ist.