Was ist Angst kognitive Verhaltenstherapie?
Die angstkognitive Verhaltenstherapie, oft einfach als CBT für Angst abgekürzt, ist eine der am weitesten verbreiteten Methoden zur Behandlung von anhaltenden Angstzuständen oder Panikstörungen durch Psychotherapie. In diesem Prozess trifft sich der Therapeut regelmäßig mit dem Patienten, der die Angst verspürt, und beginnt gemeinsam, die spezifischen Ursachen der Angst sowie die damit verbundenen Emotionen und Gedankenmuster zu analysieren. Der nächste Schritt in der angstkognitiven Verhaltenstherapie besteht darin, spezifische Ziele für die Änderung dieser Verhaltensweisen festzulegen und dann Strategien zu implementieren, um den Denkprozess zu ändern und das Auftreten von Angstzuständen zu verhindern.
Die kognitive Verhaltenstherapie mit Angstzuständen zielt darauf ab, die Art und Weise zu ändern, in der der Patient denkt, dass dies für sein Wohlbefinden schädlich ist. Die Theorie besagt, dass der Patient durch die Änderung seiner Denkweise auch negative Verhaltensweisen ändert, um positivere Denkprozesse widerzuspiegeln. Spezifische Methoden zur Änderung des Denkvermögens und zum Unterbinden negativer Verhaltensweisen sind Teil der kognitiven Verhaltenstherapie gegen Angstzustände. Diese Methode nimmt einige Zeit in Anspruch und erfordert Geduld und Beharrlichkeit sowohl des Therapeuten als auch der Person, die die Behandlung erhält. Sie ist jedoch eine recht erfolgreiche Option, wenn die neuen Strategien langfristig beibehalten werden.
Die Strategien zur Änderung negativer Gedanken und Verhaltensweisen sind für jede Person, die sich einer kognitiven Verhaltenstherapie unterzieht, je nach dem jeweiligen Problem unterschiedlich. Zum Beispiel ist die Zwangsstörung (OCD) eine Art von Angststörung, die häufig durch diesen Ansatz behandelt wird. Der Therapeut bietet möglicherweise Strategien an, um obsessive Verhaltensweisen wie das Zählen zu beenden und sie durch etwas Positiveres zu ersetzen. Es können auch Ideen zur Bewältigung von Ängsten und negativen Gedanken bereitgestellt werden, um Einzelpersonen bei der Überwindung von Angstzuständen zu helfen.
Methoden, um Panikattacken zu stoppen, bevor sie auftreten, könnten auch Teil der angstkognitiven Verhaltenstherapie sein. Dies kann bedeuten, zuerst die Verhaltensweisen oder Auslöser zu identifizieren, die eine Panikattacke auslösen, und sie dann zu vermeiden, und dann tief durchzuatmen oder ein Wort laut auszusprechen, wie z. wenn negative Gedanken auftreten, die zu Panik führen. Im Laufe der Zeit kann dies dazu führen, dass das Gehirn sich weigert, Angstzuständen oder Panik nachzugeben. Dies sind natürlich sehr einfache Beispiele für diese Art der kognitiven Verhaltenstherapie, die manchmal auch mit Medikamenten kombiniert werden kann, wenn die Angst besonders schwerwiegend ist.