¿Qué es la terapia cognitiva?
La terapia cognitiva es un tipo de psicoterapia utilizada para tratar la depresión, la ansiedad y una gama completa de otros trastornos mentales. La terapia cognitiva opera bajo el principio de que los pensamientos, los sistemas de creencias y los sesgos influyen en las emociones que experimenta un individuo y la intensidad de esas emociones. Este tipo de terapia implica reconocer y cambiar los patrones y reacciones de pensamiento perjudiciales.
Aunque el efecto del pensamiento negativo en las emociones puede parecer obvio, muchas personas no se dan cuenta del impacto que tales patrones de pensamiento tienen en sus actividades. Por ejemplo, después de experimentar un revés en una actividad o búsqueda, una persona puede comenzar a pensar que él o ella nunca tendrá éxito. Como resultado, el individuo puede deprimirse y evitar actividades similares en el futuro.
pionero por Aaron Beck, M.D, la terapia cognitiva se usó originalmente únicamente para el tratamiento de la depresión. Más tarde, el Dr. Beck y otros investigadores desarrollaron métodos para su aplicación al hombre.Y otros problemas psiquiátricos, incluidos el abuso de sustancias y las dificultades de gestión de la ira. Originalmente, la terapia cognitiva a menudo se comparó con la terapia conductual en estudios de tratamientos psicoterapéuticos. Hoy, sin embargo, estas técnicas a menudo se combinan en un método llamado terapia cognitiva conductual.
La terapia cognitiva implica reemplazar pensamientos negativos y desadaptativos por positivos y realistas. Este tratamiento no es tan simple como simplemente hacer que el paciente piense en pensamientos positivos. A menudo, los patrones de pensamiento negativos están firmemente arraigados en la psique de un individuo. Con frecuencia, estos pensamientos ocurren automáticamente, sin la conciencia del individuo que los experimenta.
Cambiar los patrones de pensamiento negativos a menudo requiere un proceso de identificación de las creencias indeseables que un individuo tiene sobre él y los demás. Una vez que se han identificado pensamientos perjudiciales, el individuo afectadoUal debe aprender a disputarlos. Esencialmente, la terapia cognitiva requiere que el paciente desarrolle nuevas habilidades, incluidas las involucradas en el monitoreo de las corrientes de pensamiento y las actitudes y los sesgos sometidos a un razonamiento más realista. El objetivo es hacer el uso de estas habilidades de segunda naturaleza.
La terapia cognitiva puede ser un tratamiento largo. El cambio no ocurre de la noche a la mañana. Algunos pacientes pueden experimentar resultados satisfactorios en meses, mientras que para otros cambios pueden ocurrir durante años. Sin embargo, cuando el paciente hace un esfuerzo por usar las habilidades desarrolladas a través de la terapia en su vida real, este método puede lograr un cambio real y positivo.
Algunas personas encuentran difícil la terapia cognitiva al principio. A menudo, esto se debe al hecho de que no alivia inmediatamente los síntomas. El aprendizaje y el uso de las habilidades necesarias para cambiar los patrones de pensamiento negativos puede ser un desafío inicialmente. Los primeros intentos del paciente pueden sentirse incómodos. Sin embargo, con el tiempo y la aplicación, el resultado de este tipode la terapia puede valer la pena el esfuerzo.