Co to jest terapia poznawcza?

Terapia poznawcza jest rodzajem psychoterapii stosowanej w leczeniu depresji, lęku i pełnego zakresu innych zaburzeń psychicznych. Terapia poznawcza działa zgodnie z zasadą, że myśli, systemy przekonań i uprzedzenia wpływają zarówno na emocje, jakie doświadcza indywidualne, jak i intensywność tych emocji. Ten rodzaj terapii polega na rozpoznawaniu i zmianie szkodliwych wzorców i reakcji myśli. Na przykład, po doświadczeniu niepowodzenia w działaniu lub pościgu, osoba może zacząć myśleć, że nigdy się nie powiedzie. W rezultacie jednostka może stać się przygnębiona i unikać podobnych działań w przyszłości.

Pionierzy Aarona Becka, M.D, terapia poznawcza była pierwotnie stosowana wyłącznie w leczeniu depresji. Później dr Beck i inni badacze opracowali metody zastosowania do człowiekaY Inne problemy psychiatryczne, w tym trudności związane z nadużywaniem substancji i gniewem. Pierwotnie terapia poznawcza była często porównywana z terapią behawioralną w badaniach leczenia psychoterapeutycznego. Dziś jednak techniki te są często łączone w metodzie zwanej terapią poznawczą.

Terapia poznawcza obejmuje zastąpienie negatywnych, nieprzystosowujących myśli pozytywnych i realistycznych. To leczenie nie jest tak proste, jak sama myślenie pacjenta pozytywne myśli. Często negatywne wzorce myślowe są mocno zakorzenione w psychice jednostki. Często te myśli występują automatycznie, bez świadomości doświadczającej jej osoby.

Zmiana negatywnych wzorców myślenia często wymaga procesu identyfikacji niepożądanych przekonań, które jednostka ma o sobie i innych. Po zidentyfikowaniu szkodliwych myśli, dotknięta osobaUAL musi nauczyć się ich kwestionować. Zasadniczo terapia poznawcza wymaga od pacjenta rozwinięcia nowych umiejętności, w tym osób zaangażowanych w monitorowanie strumieni myślowych oraz podawanie postaw i uprzedzeń w stosunku do bardziej realistycznego rozumowania. Celem jest wykorzystanie tych umiejętności drugiej natury.

Terapia poznawcza może być długim leczeniem. Zmiana nie zdarza się z dnia na dzień. Niektórzy pacjenci mogą doświadczać zadowalających wyników w miesiącach, podczas gdy inne zmiany mogą nastąpić przez lata. Jednak gdy pacjent stara się wykorzystywać umiejętności rozwinięte poprzez terapię w swoim prawdziwym życiu, ta metoda może doprowadzić do prawdziwych i pozytywnych zmian.

Niektóre osoby są początkowo trudne terapię poznawczą. Często wynika to z faktu, że nie złagodzi natychmiastowych objawów. Uczenie się i wykorzystanie umiejętności niezbędnych do zmiany negatywnych wzorców myślenia może być początkowo trudne. Pierwsze próby pacjenta mogą wydawać się niezręczne. Jednak w przypadku czasu i zastosowania wynik tego typuterapii może być warte wysiłku.