認知療法とは何ですか？

認知療法は、うつ病、不安、その他のあらゆる精神障害を治療するために使用される心理療法の一種です。 認知療法は、思考、信念体系、偏見が個人が経験する感情とそれらの感情の強さの両方に影響を与えるという原則の下で機能します。 このタイプの治療には、有害な思考パターンと反応を認識して変更することが含まれます。

否定的な思考が感情に及ぼす影響は明白に見えるかもしれませんが、多くの個人は、そのような思考パターンが自分の活動に与える影響を認識していません。 たとえば、アクティビティや追跡でset折を経験した後、人は自分が成功しないと考えるようになります。 その結果、個人は落ち込んで、将来的に同様の活動を避ける可能性があります。

アーロンベック医学博士によって開拓された認知療法は、もともとうつ病の治療にのみ使用されていました。 その後、ベック博士と他の研究者は、薬物乱用や怒りの管理の困難など、他の多くの精神医学的問題への応用方法を開発しました。 もともと、認知療法は心理療法の研究で行動療法としばしば比較されていました。 しかし、今日では、これらの技術は認知行動療法と呼ばれる方法で組み合わされることがよくあります。

認知療法には、否定的で不適応な思考を肯定的で現実的な思考に置き換えることが含まれます。 この治療は、単に患者に前向きな考えを考えさせるほど単純ではありません。 多くの場合、否定的な思考パターンは個人の精神にしっかりと定着しています。 多くの場合、これらの思考は、それらを経験している個人の意識なしに自動的に発生します。

否定的な思考パターンを変更するには、個人が自分や他者について持っている望ましくない信念を特定するプロセスが必要になることがよくあります。 有害な考えが特定されたら、影響を受けた個人はそれらに異議を唱えることを学ばなければなりません。 基本的に、認知療法では、患者が思考の流れを監視したり、態度やバイアスをより現実的な推論にさらしたりするなど、新しいスキルを開発する必要があります。 目標は、これらのスキルを第二の性質として活用することです。

認知療法は長期にわたる治療法です。 変更は一晩では発生しません。 数ヶ月で満足のいく結果が得られる患者もいれば、数年かけて変化する患者もいます。 しかし、患者が実際の生活でセラピーを通じて開発されたスキルを使用する努力をすると、この方法は実際の前向きな変化をもたらすことができます。

最初は認知療法が難しいと感じる人もいます。 多くの場合、これはすぐに症状を緩和しないという事実によるものです。 否定的な思考パターンを変えるのに必要なスキルを学び、使用することは、最初は難しいかもしれません。 患者の最初の試みは気まずくなるかもしれません。 しかし、時間とアプリケーションがあれば、このタイプの治療の結果は努力する価値があります。