認知療法とは何ですか？

認知療法は、うつ病、不安、およびその他の精神障害を治療するために使用される心理療法の一種です。 認知療法は、思考、信念体系、偏見が、個人の経験とそれらの感情の強度の両方に影響するという原則の下で機能します。このタイプの治療には、有害な思考パターンと反応を認識して変更することが含まれます。

感情に対する否定的な思考の効果は明ら​​かに思えるかもしれませんが、多くの個人はそのような思考パターンが自分の活動に与える影響を認識していません。 たとえば、活動や追求で後退を経験した後、人は自分が成功しないと考え始めるかもしれません。 その結果、個人は落ち込んで将来同様の活動を避けることができます。 その後、ベック博士と他の研究者は、人間への応用の方法を開発し続けましたy薬物乱用や怒り管理の困難を含む他の精神医学的問題。 もともと、認知療法は、心理療法治療の研究における行動療法としばしば比較されました。 しかし、今日、これらの手法は、認知行動療法と呼ばれる方法でしばしば組み合わされています。

認知療法には、否定的で不適応な思考を肯定的で現実的な考えに置き換えることが含まれます。 この治療は、患者に肯定的な考えを考えるだけでなく、単純ではありません。 多くの場合、ネガティブな思考パターンは、個人の精神にしっかりと定着しています。 多くの場合、これらの考えは、個人がそれらを経験していることを認識することなく、自動的に発生します。

否定的な思考パターンの変化には、多くの場合、個人が自分自身や他の人について持っている望ましくない信念を特定するプロセスが必要です。 有害な思考が特定されると、影響を受けた個別Ualはそれらに異議を唱えることを学ばなければなりません。 本質的に、認知療法では、患者は、思考のストリームの監視に関与するものを含む新しいスキルを開発する必要があります。目標は、これらのスキルを使用することです。

認知療法は長い治療法になる可能性があります。 変化は一晩では起こりません。 一部の患者は数ヶ月で満足のいく結果を経験するかもしれませんが、他の患者は何年もの間起こるかもしれません。 しかし、患者が実生活で治療を通じて開発されたスキルを使用する努力をするとき、この方法は実際の変化をもたらすことができます。

最初は認知療法が難しいと感じる人もいます。 多くの場合、これは症状をすぐに緩和しないという事実によるものです。ネガティブな思考パターンを変更するために必要なスキルを学び、使用することは、最初は挑戦的かもしれません。 患者の最初の試みは気まずいと感じるかもしれません。 ただし、時間とアプリケーションがある場合、このタイプの結果治療の努力の価値は十分にあります。